很多跑者认为，要想在马拉松比赛中获得自己想要的好成绩，每次训练就应该跑得快一点，再快一点，才能达到最大的训练效果。然而很多时候，这样并没有跑出相应的理想成绩，甚至大部分都跑崩了。

对于慢跑，喜欢的人为他着魔，一天不跑全身难受，不喜欢的人对慢跑是鄙视的，认为平时训练不跑快，那比赛中怎么能跑得快？

也有人认为速度太慢的跑步属于垃圾跑量，其实这都是误区。大家别小看了每天5km的慢跑，坚持一年，你将如何变得越来越好？希望大家都能了解下！

1. 饱满修长的身材

身材是我们一个人最直观的表现形式！跑步不仅能够帮我们燃烧脂肪，还可以帮我们练出肌肉，让我们的身材更加饱满修长！

2. 强大的内心

亲身体验过跑步的人都会懂：坚持长跑一件非常不容易的事情！刚开始跑步，每增加1公里，对我们来说都是一种巨大的挑战，每一次进步我们都必须咬着牙狠下心才能成功！

通过这种磨砺我们的内心就会变得更加强大，不再畏惧一些困难了。我们也会变得更加有斗志，在任何困境面前都不轻易放弃。

3. 越来越好的身体

好身体的人跟那些身体差的人真的不一样！如果你的身体素质强，你整天会朝气蓬勃的，干什么事情都特别有兴致，不会容易感觉到精疲力尽。

那时候，我坚持跑步一年以后再也没有感冒发烧过，感觉到相比周边的人，自己的身体素质，抵抗力都还是蛮好的。

4. 蓬勃的精神状态

人活着一定要有朝气，如果我们没有良好的精神状态，那么我们就很难做成一番大事业！如果你整天闷闷不乐，萎靡不振，机会就会容易错过，你也不会受别人的待见。

跑步可以让我们的精神保持蓬勃的状态，如果你能够坚持一年的跑步，你的精神状态肯定会越来越好，精神力更上一层楼！

5. 远离亚健康

很多人都处于亚健康的状态，上班的朋友普遍有肩部、颈椎、腰椎、鼠标手、视力快速退化的亚健康问题，经常应酬的朋友更有三高，脂肪肝等困扰。

这些疾病都时刻影响着我们的健康，如果将这种状态一直保持下去，你的身体很有可能垮掉，而且你的心情也会不好，跑步就可以帮助我们远离亚健康，让我们身体更好！

跑步可以舒活筋骨，缓解颈椎，腰椎，眼睛的压力，跑步也可以帮助我们预防三高，控制体内脂肪的含量，让我们的身体越来越健康！

越来越多的研究发现：很多高水平运动员80%的训练都属于低强度持续有氧训练。高强度训练比例不到20%。

真正跑龄长的跑者就会明白轻松跑的重要性：它可以让训练具有周期持续性，缓解强度训练课后的疲劳，将引发伤病的可能性降到最低。

如果你平时训练很刻苦，但比赛却没能跑出相应的成绩，那么你需要好好反思一下，平时训练是不是应该更多地进行慢跑？

其实我们可以从一个不喜欢跑步的人变成一个喜欢跑步的人！

为什么这样说呢？因为对跑步的热爱是可以培养的，如果你能够感受到跑步的好处，我相信你也会和我一样爱上跑步的！

其实做任何一件事我们都要坚持，只有坚持你才能看到好处，收获到了好处，你就会更加的坚持。