一、手指软组织挫伤怎么处理
手指软组织挫伤怎么办：
1、如果是一般的软组织损伤，就是说没有出血，也没有出现水肿，那基本就没有啥大问题，平时多按摩、揉揉，基本就可以，也不需要去医院。但如果特别疼痛的话，最好是先去医院确诊一下。
2、如果流血的话，就须要要赶紧的包扎好，但不要绑得太紧，以免影响血液流通，尽量保持舒适度，到医院检查之后，再看看是否输液或者输血。
3、如果发生了水肿，首先找些冰块，买些冰棍也行，赶紧冷敷在伤处，尽量减少疼痛，因为冰块具有阵痛作用，然后赶紧去医院进行检查，因为很多情况肉眼是看不到的。
4、如果软组织经医院检查的确很严重，那就可能得进行手术治疗了，只有手术才能彻底的帮助软组织进行学业循环，以免造成更加严重的后果，
5、当进行手术治疗之后，因为伤口还没有愈合，所以应该尽量的避免吃一些辛辣的食物，比如辣椒、火锅等。
在对手指软组织挫伤怎么办认识后，按照以上方法进行缓解都是不错之选，不过严重的手指软组织挫伤，也需要到医院接受治疗，治疗过程中，需要按照医生建议做，这样对治疗自身疾病才会有帮助，这点也需要注意的。
二、户外活动扭伤怎么办呢
1、停止运动
户外扭伤脚了则立即停止运动，使受伤脚踝得到休息。如果同伴扭着了，最好的办法是干脆把同伴抱起来，让他的脚踝彻底休息。如果是自己，也不要装着坚强，忍疼继续走动，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。
在亢奋运动中，脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱，这时千万不要以为没事，同样要停止运动，按PRICE方法进行处理，否则第二天早晨，脚踝就变成馒头了。
2、伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤。如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
3、持续冷敷
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
用冰（冰粒或小冰块装于塑料袋中）冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。
现在的冷冻气雾剂比冰块方便很多，功效不亚于冰。小罐的冷冻气雾剂在普通的运动器材店就能买到，不妨在购买运动器械时备上一瓶。如果冰和冷冻剂都没有带，冰激淋也可以，或者就冲凉水，坚持冲15~20分钟，直到感觉凉气彻底浸透到骨头里。
4、适当热敷
崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定。当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
5、加压包扎
用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但不可太紧，以减少肿胀。
三、预防肌肉拉伤的办法是什么呢
预防肌肉拉伤
1、充分的热身准备。如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。
2、要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。
3、感到轻微疼痛之后，一定要弄清伤处。将疼痛部位轻轻转动，做一些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的治疗，并在运动过程中避开伤处。
4、不增加伤处的负担。也就是说运动的时候要尽量的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负担或许很可能就演变成严重的肌肉拉伤。
肌肉拉伤症状的诊断
1、肌肉砸伤：肌肉：主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
2、肌肉挫伤：由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。
3、肌肉撕裂：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
四、挫伤3食疗偏方是什么呢
一、田七鸡汤
材料：小公鸡1只，田七10克
做法：
1、田七打碎，小公鸡宰杀清理干净，去头尾；
2、将材料放炖盅里，加2碗水，慢炖2小时。
食用方法：喝汤，田鸡以前还可以自己去地里面去捉，但是现在基本上都是养殖的田鸡，其实性质和作用还是一样的。
功效：祛瘀生新、滋补，对新旧挫伤伤口都有疗效。
二、刘寄奴汤
材料：金钱草、泽兰、刘寄奴各15克
做法：材料倒入锅中，加3碗清水，煎至1碗
食用方法：每天喝1剂，连续服用3剂，如果有效可以继续服用，直到痊愈。
三、白糖饮
材料：白糖3汤匙
做法：取碗，倒入白糖，用1碗沸水冲泡，也可以加适量白酒。
食用方法：喝白糖水。其实和白糖水不仅仅可以缓解挫伤，对于女性朋友的帮助更大。
功效：缓解新挫伤伤口。
