吃太多鸡蛋对对你的身体产生不好的作用。鸡蛋里有大量胆固醇，如果吃得太多，就会极大增加胆固醇的吸入量，容易产生肥胖，并使血清胆固醇浓度过高，从而导致动脉粥样硬化和心脑血管疾病，增加肝脏和肾脏的负担。

你每天只需要吃1-2个鸡蛋就能满足人体所需的必需氨基酸。

1、不要吃生鸡蛋和半熟鸡蛋。

生鸡蛋含有抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的吸收。生鸡蛋还含有大量的细菌，如沙门氏菌，这可能会导致腹泻，甚至在食用后食物中毒。当鸡蛋半熟时，一些细菌还没有被杀死，食用它们也可能导致腹泻，这不利于消化和吸收。

2、鸡蛋不能和这些食物一起吃。

不要用白糖煮鸡蛋。用白糖煮鸡蛋会让鸡蛋蛋白中的蛋白质分子形成果糖化合物。这种物质很难吸收进人体，对健康有不良影响。

鸡蛋不能和兔肉一起吃。豆奶有甜味和许多营养成分。单独饮酒有很强的滋补作用。然而，豆奶含有一种特殊的胰蛋白酶，它与蛋清卵转铁蛋白结合，带来营养物质的丢失和营养价值的减少。鸡蛋不要和兔肉一起吃，吃兔肉鸡蛋会刺激胃肠道并引起腹泻。

3、如何食用营养价值较高的鸡蛋是最有营养的。

煮鸡蛋能释放蛋白质，易于消化和吸收。如果你煮鸡蛋，你应该将它们浸泡在冷水中一段时间，以降低鸡蛋中的气压。最好将鸡蛋浸泡在水中，因为这样烹饪时，蛋白质不容易凝固并影响蛋白质的消化率。浸泡后，你应该用中火煮鸡蛋，煮5分钟后停止烹饪。停火后，鸡蛋浸泡5分钟后即可食用。煮熟的鸡蛋消化率最高，

对营养成分基本无损害，营养价值相对较高。

以上就是我们的建议！