气候变化异常，气温高低不定，特别是早晚过大的温差，爸爸妈妈们不由得对自己的宝宝又多了份担心，新生宝宝抵抗力弱，一不小心就会感冒缠身，苦了孩子累了父母。所以，在护理宝宝睡眠的时候，妈妈们一定要科学地为宝宝穿衣、盖被，还要精准调节室内温度和湿度，为宝宝提供一个舒适温暖的休息环境。

 晚上穿什么？

想要宝宝更加安心、安稳的睡眠，妈妈们都会给宝宝穿上衣服睡觉，防止踢被着凉。但还没入冬就已经棉衣棉裤未免太小题大做了，小心宝宝因为热，夜不能寐辗转反侧。

【建议】

不要给宝宝穿得太多。宜穿宽大柔软的长袖单衣裤，可以做一件马夹式的长背心套上能免于裸露肚脐腹部受凉。

较小的孩子最好穿上一个小肚兜，再使用睡袋，这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦;大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤，或用毛巾将腹部裹起来，自己睡的孩子尤其需要这样。

秋季不会太冷，一般宝宝盖的被子也不会太厚，我们建议不要将宝宝的脚也包着，宝宝的脚丫子可以穿着袜子，将宝宝的腿露在被子外面，更方便宝宝调整睡眠姿势。

 晚上盖什么？

秋季总体来说还属于凉爽的季节，保暖即可，热乎就过了。宝宝的体温本来就比大人高，如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子，反而会让宝宝体温过高。所以，宝宝的保暖应当恰到好处，既不能让宝宝着凉，又不能保暖过度。

【建议】

选用轻而保暖的棉毯或棉被即可。妈妈应该给宝宝选择柔软而保暖性、透气性好的棉质床垫和被子。

宝宝和大人睡一条被子，不仅会使他觉得空间狭小，而且很容易使宝宝觉得过热。应该让宝宝一个人睡一条被子。临睡前可先把被窝捂热，这样既使孩子感到暖和又不过分热。

 室温多少合适？

很多妈妈天气一变冷就立马调高室温，这样也是不对的。很多宝宝在温暖的卧室反倒睡不安稳，可能就是暖气调节温度太高而导致的，家长要注意调整一下室内温度。

【建议】

美国儿科学会的研究表明：宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22度。国内一般不会把温度调这么低，20-25比较舒服的，一般也不建议超过27度。

天气再冷，也建议房间内开一点窗户，这样有利于空气流通，使宝宝更容易安睡。

很多妈妈大呼：宝宝手脚很冰凉呀！其实看宝宝热不热冷不冷并不是摸手脚，手和脚是宝宝的散热部位，正常情况下大部分时间都是冰凉的。而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域，这个区域不潮湿、不冰凉即可。

 湿度多少合适？

宝宝的鼻腔发育不成熟，比成人对环境的干湿反应更敏感，如果空气太干燥，宝宝睡觉的时候有可能鼻子不舒服、还可能皮肤瘙痒而翻来覆去。

【建议】

北方冬季使用暖气、南方使用空调、所以秋季特别干燥时可在卧室使用加湿器，如果没有加湿器也可以用一盆清水替代。

不过，湿度过大时也会干扰宝宝的睡眠。如最近广州，因为绵绵不断的阴雨造成的空气湿度很高（有时候能高达90%以上），一些触觉比较敏感的宝宝就会因为床单、被子、睡衣等特别潮湿而出现睡眠问题。这时候妈妈们只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了。

 宝宝冬天睡觉注意事项

 不宜给宝宝穿过多衣服

冬天，因为天气比较冷，有的宝宝喜欢把小手放在外面，有的爸爸妈妈为了省事，干脆给宝宝穿棉衣睡觉，其实这是一个很错误的做法，这样宝宝反而睡觉的时候束缚太多，感到不舒服，起来的时候 有可能觉得更冷。其实给宝宝穿一套棉质的睡衣裤就可以了，然后再外面加个睡袋就行。另外，睡袋里最好垫一块厚一点的布，这样，可以防止宝宝把睡袋尿湿。

 爸妈半夜多观察

宝宝冬天睡觉时穿多少合适，最好以宝宝体温为准，妈妈们晚上要多费心，半夜多起床看下宝宝，随时注意宝宝的体温，然后适当加减衣服。可以通过摸摸宝宝的背心，手心和脚心，以温暖为准，在宝宝睡觉时，把外衣脱掉宝宝会舒服些。

 注意室内温度

宝宝在冬季比较多出现睡不安稳，那可能是暖气调节温度太高而导致的，家长要注意调整一下室内温度，一般20度左右比较适合宝宝睡眠。

 开窗睡觉有助睡眠

现在的爸妈都觉得冬天睡在门窗紧闭的室内，可以避免宝宝受凉感冒，其实这是一种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常混浊，氧含量很低，二氧化碳却很 高，这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时宜打开卧室的窗户，让新鲜空气不断进入室内，维持室温的相对稳定，促进宝宝健康的睡眠。