睡眠是人体自然休息的过程。通过研究和调查，发现睡眠占生命的三分之一。睡眠质量是生活质量的基础。可以说，良好的睡眠只影响1%人的生活，但是糟糕的睡眠影响你99%的生活。

据报道，46岁的莎拉&midd

ot;查尔莫斯在英国伦敦的一所睡眠学校参加了一项实验。她连续5天只睡了6个小时与连续5天睡了8个小时，并记录了她的面部变化。结果，全世界的人都吃了一惊。很明显，莎拉·查尔莫斯睡了6个小时，与睡了8个小时相比，她的外貌发生了很大的变化。她的皮肤变得松弛和无光泽，她的眼睛没有精神，她眼睛周围的细纹加深了很多，她的头发变得干燥。仅仅5天就有如此大的不同，这表明睡眠对我们是多么重要！

根据胡女士的叙述，因为她经常玩手机，晚上也玩，所以她经常在凌晨一两点上床睡觉。接下来的两个月她都没有出现月经。她认为这是她的月经延迟，并没有放在心上。这种情况一直持续到半年后。这终于引起了胡女士的注意。她去医院检查后，医生对她说，她的身体分泌了太多的雄激素，可能是因为熬夜。胡女士吓了一跳，于是去控制自己的睡眠。她坚持早睡，她的身体状况终于恢复正常。

也许像胡女士这样的例子很少，但是睡眠对人体的影响不是一夜之间发生的。它就像一滴水滴，慢慢积累。起初，可能没有什么问题，但过了很长时间，它可能会让你上瘾。如果你有记忆衰退、注意力不集中、心悸和月经不调等问题，那么你需要注意你的睡眠质量是否有问题。