你以为你的胖

是吃出来的，想着少吃点就会瘦下来，结果饿了几天，一上称反而没有改变，顿时欲哭无泪是不是。其实，是你找错了减肥的方向而已，因为肥胖还有一部分的原因是睡眠不足，内分泌失调，激素紊乱。

接下来为大家介绍睡眠是如何让大家瘦下来的。

1、先睡7个小时

大多数人应该知道女性健康睡眠是7.5个小时。在这7.5小时内，深度睡眠将刺激大脑分泌一种生长激素来引导身体将脂肪转化为能量。对于那些爱睡觉但不节食的瘦MM来说，这是保持苗条和优雅的秘诀。

同样令人兴奋的是，外国女孩已经通过实验证明了这一点，国内各行各业的体验者也花了两个月的时间，平均减掉了3.5公斤，最大减掉了5.5公斤，都可以穿上了比自己小两码的衣服了。

2、“精益睡眠”

最近，芝加哥大学睡眠研究专家得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内的激素平衡，扰乱女性的消化系统，增加食物摄入和脂肪储存，最终导致超重或肥胖。

另一位研究人员桑杰·帕特尔说:“至少有20项研究表明，人们睡眠越少少，长肉越多。”在一项涉及7万人的为期16年的调查中，他发现在每天睡眠不足5小时的人群中，超重者远远超过正常睡眠者的30%。目前，25-30岁的女性平均只睡6小时40分钟，远远低于维持健康所需的7.5小时。然而，睡眠抑制了控制食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙，这是一个不争的事实。

所以睡眠的时间要足够，还要保证睡眠的质量

3、睡眠期间可以缩小腰围

“深度睡眠期间，大脑会悄悄分泌大量生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。如果你减少了深度睡眠时间，同时囤积了大量可以转化为脂肪的卡路里，荷尔蒙的分泌跟不上卡路里的积累，你的身体会自动将这些脂肪转化为臀部、大腿和腹部，这就是肥胖的成因。”迈克尔·布雷斯博士解释了这一点。

事实上，一些增加深度睡眠时间的志愿者在第三周发现，他们可以很容易地穿上一条曾经很紧的裤子，而在第四周，他们发现他们的小胃收缩了，腰部两侧的赘肉减少了.到第十周，腰围、臀围和胸围的差异减少了12厘米，明显减少了一整圈。