一、夜里咳嗽的原因

 血气运行

晚上1点—3点是人体血气正好运行到肺经的时候，这个时候肺部开始进行自我排毒调节修复，这个时候出现轻微的咳嗽是属于正常的现象。但是如果是有抽烟的情况的话，晚上出现咳嗽较为厉害。

 身体疾病

如果是慢性左心功能不全患者，可能会由于晚上睡觉采取平卧位时，加重了肺部淤血而引起咳嗽不已; 另外如果是患有慢性支气管炎等疾病也可能因为晚上睡觉躺下时加重痰液刺激而剧烈咳嗽; 还可能因为患有慢性咽炎，在睡觉的时候张口呼吸，咽喉部和呼吸道粘膜长时间受到冷空气的刺激引发气道痉挛而咳嗽等等。

 病毒感染

如果是患有感冒或者是炎症等导致病毒入侵对呼吸道造成刺激的话，也会引起晚上出现咳嗽的情况。其中比较常见的是支原体感染，支原体感染引起的咳嗽在夜间较重也可伴随少量痰。

 饮食不节

如果是长期食用辛辣刺激性食物很容易导致肺火旺盛而引发咳嗽，特别是在晚上睡觉前过量进食可能会导致肠胃得不到适当地休息而出现食积性咳嗽。如果是因为消化不良引起的晚上咳嗽，可以感觉到喉部有痰鸣音。

二、白天不咳嗽的原因

 白天不咳嗽，晚上咳嗽吗?这里有五个你应该知道的理由：

 1、     白天大多处于站立的状态    。 夜间睡眠时，我们的身体会处于躺卧状态，这是我们腹部脏器和膈膜上的相遇，导致我们的肺舒张受限，所以当咳嗽时咳嗽的症状在夜间，会比白天感觉严重。所以很多人晚上睡觉时咳嗽，只有当他们坐起来时才会感到轻松，这就是原因。

 2、肺在夜间解毒。 事实上，很多人发现吸烟的人晚上特别容易咳嗽。事实上，晚上咳嗽是夜间排毒的一种方法。咳嗽是清除喉咙和肺部异物的有效方法，所以它是机体解毒的一种方法。特别是在凌晨3点5分，这是我们的肺部解毒的最佳时间，很多人会有更严重的咳嗽症状。

 3、白天的迷走神经不是那么兴奋。 人是有昼夜节律的生物，咳嗽反射是一种重要的防御性反射。晚上的迷走神经比白天的兴奋。

 4、支气管炎导致。 需要抗炎和化痰治疗。

 5、阴虚肺热导致。 阴虚肺热会引起咳嗽日久、夜间咳多、痰少不爽、盗汗。

三、减轻咳嗽的食谱

 ⑴隔水蒸蛋

用料：鸡蛋1个，食糖、素油各1匙。

做法：蛋(去壳)放在碗里(不要搅)，放入糖和油，隔水蒸熟。临睡前一次服完。治咳嗽一般吃二次能好，咳嗽厉害者吃三、四次有明显疗效。

 ⑵葱白粥

用料：糯米1两，生姜5片，连须葱5根，食醋3钱。

做法：糯米以常法煮粥，临熟时加姜、葱、醋拌匀，趁热食用。

适用症：此粥主治风寒闭肺引起的咳嗽。

 (3)蜂蜜鸡蛋汤

蜂蜜35克，鸡蛋1个。

将蜂蜜加水300克煮开，打入鸡蛋，煮至微沸。

润肺止咳。适用于肺燥干咳、久咳。

用法：顿服，早晚空腹服用。

 (4)百合鸡蛋汤

百合60克，鸡蛋2个。

先将百合洗净，再与洗净的鸡蛋一同入锅内，加水适量，煮至蛋熟，去蛋壳即成。

适用于肺虚久咳。

日服1剂，饮汤，吃蛋和百合。

 (5)牛百叶萝卜汤

牛百叶500克，白萝卜1000克，陈皮5克，精盐适量。

先将牛百叶放在开水中泡3分钟，取出刮去黑衣，洗净切碎，再将萝卜洗净切块，陈皮水浸去白，与牛百叶一同放入砂锅内，加水适量，用武火煮沸，再转用文火2小时，加精盐调味即成。

润肺化痰，降气止咳。适用于肺燥咳嗽、咯痰不易、食少难消、咽干呛咳等。

佐餐食用。

四、预防咳嗽的养生方法

 1.加强锻炼 ：多进行户外活动，提高机体抗病能力。

 2.保持居室内空气新鲜 ：污浊的空气对呼吸道粘膜会造成不良刺激，可使呼吸道粘膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气新鲜，应定时开窗换气。家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。

 3.注意增减衣物 天气冷出门戴口罩：气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热。当气温较低是，出门应当佩戴口罩，以减少冷空气对呼吸系统的刺激，缓解咳嗽。

 4.保证充足的水分 ：咽部干燥是导致咳嗽的常见原因之一，因此应注意多喝水，补充体内所需水分，对咽部有冲洗作用，能避免咽部干燥减少咳嗽。

 5.居室保持适当湿度 ：环境过于干燥，空气湿气下降，粘膜发干、变脆，小血管可能破裂出血，纤毛运动受限，痰液不易咯出。呼吸器官有炎症时，影响更为明显。保持室内一定湿度并不困难。气候干燥时，可常用湿拖把拖地，或在地上洒些水。

 6.少吃辛辣甘甜食品 ：辛辣和过于甘甜的食物会加重咳嗽的症状，咳嗽期间应少吃这类食品。