随着人们的生活水平的提高，人们在空闲时间更加喜欢去运动健身了，不过由于缺乏一定的运动训练卫生知识，许多人在运动损伤时总是忙手忙脚，不知如何采取应急措施，从而造成更加多的痛苦，甚至患上了终生遗憾的损伤。所以懂得如何对待运动损伤是非常必要的。

擦伤是平常运动时最容易弄到的，有的时候还让人没有发觉。如果是较浅的皮肤表皮擦伤，我们只需涂些红药水处理便可;如果伤口有血渗出，就应当先用生理盐水清洗后再涂上红药水。

我们平常总会因运动过度从而使肌肉拉伤，这时我们就应该停下来休息，免得伤势继续加重。当感觉到疼痛是可以在疼点上敷上冰块来使血管收缩，以减少局部水肿。

当我们的关节部位突然间猛烈扭转，这时是很容易扭伤的。扭伤多发生在腰部和关节。对于急性的腰扭伤，我们要先仰卧躺下来，先用冰敷伤处后用热敷。对于关节扭伤，如腕关节、膝关节等，我们要保护好伤处免得二次伤害，冷敷两三天后用热敷。如果扭伤部位比较严重，肿胀疼痛，这时我们就要去看医生了。

脱臼之后我们一定不可乱动，更加不可碰触脱臼部位。如果我们脱臼的部位是肩部，我们可以轻轻将肘部弯成直角，然后用三角巾把手臂和肘部绑在一起并托起，挂在脖子上。

骨折也是常见的运动损伤。闭合性骨折，就是皮肤没有破，看不到伤口，我们应该小心消除移位，用夹板固定住。开放性骨折，就是骨头刺穿皮肤，伤口与外界相通，可以看得到，我们千万不能用手碰触，以免伤口被细菌入侵，要用消毒纱布包扎伤口，用平木板固定及时到医院处理。

运动损伤如果没有处理好，是会导致严重的后果的，有些伤甚至一生都无法治疗好，影响人们的正常运动。所以我们有掌握好各种运动损伤急救措施，在出问题的时候也会做一些简单的处理，这样到医院治疗才会更加容易痊愈。