备孕期女性如果多年无法自然抱上宝宝，又排除了各种生殖、抗体、染色体等异常的话，一般医院都会考虑为卵巢功能下降，  卵子质量 差造成的不易受孕。而判断这一功能的标准国内常用的检查为激素六项，而卵巢早衰其中最常见一项指标就是FSH过高。正常女性月经二三天FSH一般在5~6之间，如果超过10一般会认定为卵巢功能不好，卵子质量自然就没有保障。下面是专家为备孕期女性讲解如何降低FSH获得优质的  卵子 ！

 一、FSH上升意味卵巢机能衰退

FSH是脑下垂体分泌的一种激素，卵巢接受到FSH，下达生成雌激素的指令。

这些是通过反馈的方法来进行调节的。当雌激素达到充足量的时候，FSH就会下降，相反，当雌激素量不足的时候，FSH就会上升，刺激卵巢下达分泌更多雌激素的指令。

但是，卵巢功能下降，反应迟钝，即使接受到FSH，卵巢有所反应，这时候雌激素也不会增加，从而导致FSH的上升。

一般情况，如果FSH值长时间维持在10左右，我们就应该检查一下卵巢机能了。如果FSH值在10以上，那我们就应该考虑可能是卵巢机能衰退了。

 二、如何降低FSH

为了使得FSH下降，摄取良好的蛋白质、脂肪、低聚糖等的复合碳水化合物是非常重要的。另外，对维生素E、铁等成分的补充也是很重要的。其他方面，如果存在精神压力，可以通过散步、瑜伽、体操等运动来缓解、去除，进而保证血液循环的通畅。体育锻炼是改善身体冰凉、松弛肌肉最好的运动。

另外，提高卵巢机能、生产优质卵泡，提高甲状腺激素机能也是很重要的事情。甲状腺机能减退，  卵子 的活力就会下降，所以通过摄取海藻类等食物来补充碘，就很重要了。

经过日本生殖医学界研究认可，shawkeaT-1可以增加卵泡的颗粒膜细胞的FSH受体。FSH受体增加，对FSH的反应、接受能力就会变好，从而能够分泌充足的雌激素，然后通过反馈的方法进行调节，使得FSH下降。

 四、日常生活中提高卵子质量的小妙招

 1、经期避免性生活： 经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

 2、多参加锻炼： 适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

 3、避免过度劳累： 调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

 4、调整情绪： 据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

 5、调节饮食： 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

 6、远离辐射： 电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。