日常饮食是能够很好调理我们的身体，特别是对小儿脾脏问题。那么在秋季如何帮助小儿健脾呢？常见的秋季健脾食谱有哪些？又该怎么做呢？今日小编带大家好好的了解下！赶紧收藏起来！

 秋季健脾食谱

 一，红枣莲子粥

原料：大枣15克，莲子15克，糯米100克。

 做法：

1、大枣、莲子都用温水浸泡1个小时左右。

2、糯米下锅，大火煮开后改小火。

3、糯米7成熟时加入大枣、莲子，小火慢炖至糯米熟时即可。

 二，木瓜莲子煲鲫鱼

原料：木瓜半个（250克），莲子20克，鲫鱼1条（250克），食盐适量。

 做法：

1、先把鲫鱼洗净、宰净去肠脏，用慢火稍煎至微黄。

2、莲子去芯洗净，用清水漫泡片刻。

3、木瓜洗净后去皮，切成块状，然后与鲫鱼和莲子一起放入瓦煲或砂锅内，加入清水适量。

4、先用大火煲沸后，改用文火煲至2个小时，调入适量食盐即可。

 三，小米香菇粥

原料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

 做法：

1、小米，淘洗干净；香菇，择洗干净，切成小块或碎末。

2、鸡内金，洗净。

3、锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。

 四，牛肚粥

原料：牛肚50克，糯米100克，青豆25克，葱、姜末、精盐、胡椒面各少许，清水适量。

 做法：

1、将牛肚剖开冲洗，再用食盐揉搓后漂洗干净。

2、粳米淘洗干净。

3、取锅放入清水、牛肚和葱、姜末，煮至牛肚熟烂后捞出，过凉后切成丝。

4、取煮牛肚原锅，撇去浮沫，加入糯米、青豆，煮至粥成，再加入肚丝、精盐，撒上胡椒面即可。

 小儿健脾吃什么好

1、玉米具有很好的健脾补中的作用，同时也能够起到除湿利尿的效果。

2、小麦能够很好的保健肾脏以及心脏，同时还能够起到止渴的作用。在日常生活中，如果出现了心情烦躁以及食欲不振的情况，吃一些小麦能够很好的令身体恢复健康。

3、粟米具有保健肾脏的作用，同时能够起到补中益气的效果。如果是由于出现脾肾不足所导致的食欲不振的情况或者是烦躁、体弱等等毛病，那么吃一些粟米能够很好的调养。

4、番茄具有健脾开胃以及利尿等等作用，对于治疗食欲不振以及口渴等等情况有着很好的效果。

5、香菇能够很好的益气、调养脾胃的作用，对于治疗由于脾胃虚弱出现的食欲不振效果不错。

6、扁豆具有健脾开胃的作用，在夏天的时候服用还有着很好的消暑的作用，除此之外还能够治疗中暑以及水肿的情况。（参考网站：七丽女性网）