一、腰痛屁股疼怎么办

 腰垫

1、腰垫可以帮助我们维持正确的坐姿，可以帮助我们减轻腰部的压力，当然腰垫的选择要合适，不能随意的使用腰垫，不然对我们的腰部将起不到保护的作用。

2、充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度，以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上，诸如沙发或较深的办公室椅子。

 腰封

1、腰封的主要目的在于增加腹部的压力，维持正常的腰弯，以及减少腰部的不必要活动。严重腰痛时，应用有铝条的腰封。

但用者不应该长期依赖腰封，痛楚减轻后应 该立即停止使用，治疗期间亦应该多锻炼腰部肌肉，以防止肌肉萎缩。

2、工作腰封通常是使用在衣服外，在我们拾取重物进行弯腰动作的时候，腰封能起到很到的保护作用，适合体力劳动者，和伤患病人使用。

 冷热敷

1、急性腰痛时应用冷敷，可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎，则可用热敷，而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。

2、冷敷垫使用的物质无毒。纵使放在雪柜内一段长时间，仍然保持柔软，贴身。冷敷时，可以用毛巾包裹，放在患处。这种垫亦可以放在微波炉加热，用作热敷。然而，它提供的热为干热，渗透能力不及湿热毡。

3、湿热毡是以电线发热提供热力。高温将藏在毛毡内的水份蒸发出来，从而造出湿热的效果。湿热比干热的渗透率高约30倍，适用于增加血流，减低肌肉的酸痛。

由于使用时非常舒适，为了避免在治疗中睡着，而忘记关掉它，它的开关掣需要以手按着才能启动。放手时就会自动关闭。

4、湿热热敷垫是通过内含的晶体来提供湿的热能。使用前需要放在微波炉加热。它的湿热作用能够维持30-45分钟。有多种尺码可供选择。

二、导致腰痛的原因有哪些

 腰椎神经受压

当人体的腰椎神经一旦受压就会从腿部到臀部，再到腰部有放射性的疼痛感。如果这时再加上长期站立，会给增加腰椎间盘的压力，从而导致突出物压迫神经产生疼痛。

 慢性盆腔炎

盆腔炎是女性易患的疾病，这种疾病的常见症状是腰酸背痛。因为慢性盆腔炎会导致盆腔炎渗出物增多，从而导致盆腔粘连，这样就使腰酸背痛出现。

 身体重心前移

什么情况会导致身体重心前移，其实女性常穿的高跟鞋就会导致这种现象的出现。长栓高跟鞋会对腰椎倒要较大的压力，很有可能会拉伤腰部，从而导致腰部的肌肉拉伤，这样腰酸背痛就出现了。

 工作性质原因

不管是久坐还是就站的工作人群，只要长时间工作都会导致腰酸背痛的出现，因为一个姿势维持时间太长，会导致腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，所以腰部疼痛就出现了。

 骨质疏松

腰酸背痛是骨质疏松的症状之一，对于中老年的女性而言患上这种疾病的几率是较高的。因为女性绝经后，由于脊柱的老化，使它的承受能力不断降低，这样就会导致机体的负担加重，所以常见中老年女性没走多远就会出现腰酸背痛的现象。

 天气原因

随着天气的变冷，人体的血液循环会出现减缓的现象，这时会导致腰部出现酸痛感，如果再加上自身保暖意识差，从而使寒气入体，更会加重腰痛的症状。

三、腰部运动锻炼方法

 腰部回旋运动

双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

 五点支撑法

仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质，以不疲劳为宜)。

 三点支撑法

经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次(运动量见五点支撑)。

 四点支撑法

即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次(运动量见五点支撑)。

 抬头挺胸伸臂法

俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

 伸直抬双腿法

基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。

 抬头挺胸抬腿(飞燕式)

基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。

久坐之后，腰会不舒服。是因为我们的脊柱和大腿骨一直处于受压状态，而且肌肉和骨骼一直处于一个不变的状态。

四、腰痛的治疗偏方

 1、逆行方法治疗

治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

 2、按摩穴位

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚、内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

 3、公鸡食疗法

腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。

 4、抖腿治疗

站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。