一、体温计

想知道自己是否正常排卵，是否有双相体温，黄体期多长，什么时候能来月经，体温计是一个非常必要的小帮手。

准备备孕的你，应该也或多或少知道基础体温。基础体温计对女性的重要性以众所周知，越来越多的女性使用基础体温来备孕，这是除了排卵试纸和B超外，最流行也是性价比最高的一种测排卵周期、把握身体情况以进行调理的有效方法。

基础体温，即基础状态下的体温，一般需充分睡眠6--8小时后，在睡醒后身体静态下没有说话、起床、解手、进食等之前通过口腔所测定的身体温度。总之，在测量体温前，除了呼吸、心跳、睁眼等以外，尽量不要作任何非必需的活动。

女性的基础体温，随着生理周期的变化呈现不同的情况（低温期-高温期，温差0.3℃~0.5℃）。

正因为女性基础体温的周期性变化幅度一般在0.3～0.5℃，因此需要选用一款高精度的体温计，以满足测量的需要。女性基础体温在排卵前后会升高约0.3～0.5 ℃，因此基础体温计的测量精度需要为±0.05℃，才适合女性准确测量基础体温。

女性基础体温计与普通体温计有所不同，要准确的测量基础体温，需要挑选和购买专门的基础体温计。不建议使用水银体温计，基础体温的测定需要在静息4个小时测才有意义，有时候到了测体温时间，但是没睡醒，用水银很容易出意外！咬破了咋办？为了自己安心，还是买个精准的电子体温计吧。

 二、体重秤

体重秤的作用人人都熟知，就是测量人体的体重了。我们通过每日的体重变化，反应某段时间的体重控制情况，体重控制是健康管理的基础。因此，现代人最好每家都有一个体重秤，以把握全家人的体重情况，这是保证全家健康的一个很重要的物品。体重秤对于备孕的家庭和有孕妇的家庭来说，体重秤就显得更加的不可或缺了。

女性在标准体重左右是最有利于优生的。体重过轻可能生下低体重儿，过胖则可能在怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症。因此，备孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。标准体重取决于BMI值。BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式。公式是以身高和体重为计算基础的。

 用体重指数（BMI）来衡量理想体重

 BMI值=体重（公斤）÷身高（米）的平方

例如体重为52公斤，身高是1.62米的女性，她的BMI=52/（1.62*1.62）≈19.8。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18说明偏瘦，需要补充营养，就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。

例如体重为52公斤，身高是1.62米的女性，标准体重应该是162-110=52公斤。超重百分比=（52-52）/52*100%=0。也就是说，她的体重是最标准的。

凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。超胖者要减肥，而超瘦者需要增加体重。

怀孕后，孕妈妈也需要根据BMI这个数据来管理自己的体重，正常体重的孕妈整个孕期体重增加在11.5到16Kg。如果买了体重秤，可以每天监察体重变化，结合孕妇体重增长标准对照表就可以轻松管理自己和宝宝的健康了。如果孕期增重过快，或者体重超重，会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担，也会使宝宝营养过剩导致巨大儿；体重增长过慢导致营养不良胎儿畸形早产缺氧等情况。所以每天做好体重记录，才能把握体重数据，了解自身和宝宝的健康状况。

怀孕前后，测量体重都是一项重要功课，体重增长过快和过慢都不好，所以体重秤是备孕期和怀孕期准妈妈们的必备“装备”。