黑玛卡是一种原产于秘鲁的野果，在我国云南的高原地区也有种植。由于这种果子中含有了大量的维生素，蛋白质，多糖，氨基酸等营养物质，所以黑玛卡一经推出就备受大众的喜爱，也有不少人经常买回家食用。不过，在食用黑玛卡之前，我们应该对黑玛卡的功效有所了解，这样才能更好的运用它来调理身体。

1，改善睡眠。在生活中，很多人都有失眠的问题，有的是因为压力大，有的是因为焦虑，还有的是因为有神经衰弱的问题。而黑玛卡除了能为人体提供多种营养物质之外，它还具有缓解焦虑的功效，所以如果失眠的人适当食用黑玛卡，就能有效的缓解失眠症状。

2，抗疲劳。黑玛卡中含有了大量的牛磺酸，蛋白质，锌元素，铁元素和氨基酸，这类营养物质能提高我们身体的抗疲劳能力，如果我们经常摄入这些物质，那么就会发现无论是个人的体力，面色，精力和身体状态都会有所提升。

3，改善精子质量，提高生殖器官功能。黑玛卡对于男性生殖器官的功能有一定的改善作用，这也是黑玛卡问世以来备受欢迎的原因之一。如果男性经常食用黑玛卡，那么身体就会不断的吸收玛珈烯，玛珈酰胺等这类有益成分。长此以往，男性的精子质量，生殖器官功能就会逐渐提高。

4，调理内分泌。其实，黑玛卡对于女性来说也是十分有益的，特别是面临着更年期的女性。因为黑玛卡中有很多生物碱，这些物质能够帮助女性调节胰腺，肾上腺和卵巢等部位的功能，这样就能让女性的内分泌变得更加平衡。

5，增强记忆力。如果中老年人能经常食用黑玛卡，那么就能有效的提高大脑的记忆力，增强这类人群的学习能力和工作效率。

在了解了黑玛卡的作用之后，我们就可以确定黑玛卡不光对于男性有利，对于普通大众来说都是不可多得的保健食物。所以，我们在平时就应该有效的利用黑玛卡对身体的好处，经常喝黑玛卡泡水，黑玛卡红枣汤，黑玛卡乌鸡汤等汤羹，这样就能让我们变得精力充沛。