游泳脚酸是怎么回事学游泳有什么技巧_精彩生活

一、游泳脚酸的原因是什么

很多人不管是男女老少都非常喜爱游泳，因为游泳既可以健身，又可以起到减肥的作用，并且有很多种游泳的姿态可以选择，包括蝶泳，仰泳以及蛙泳等等。并且游泳对于场地的选择要求不是很高，可以在靠近江河湖海的地方进行，也可以在专业的游泳馆当中进行。游泳的时候需要注意下面的注意事项，否则会出现脚酸的情况。

第一，游泳场地的选择是十分重要的，如果是已经被污染的或者是水质不好的江河湖海当中，最好是不要游泳，因为可能会使身体滋生很多细菌，影响身体的健康，并且对于一些河流的状况不是十分清楚的场地也不要游泳，否则是十分危险的。

第二，下水之前的准备活动也是十分重要的，最好是保证十五分钟左右的热身，活动一下自己的关节和身体各个部位的肌肉，这样的话才能够让身体的各个部位得到放松，否则，如果立刻进行比较剧烈的活动，会使肌肉和关节受伤或者发生其他意外，脚酸就是游泳没有进行充分的热身引起的。

第三，对于游泳的时间也要有一个正确的把握，不能够长时间的在水中游泳，因为如果长时间的在水中的话，会使皮肤受到外面冷的刺激，使得血管急速收缩。让体温的散热功能大于吸热的功能，这样的话就会使身体出现寒颤的情况。这时候就应该及时的从泳池中出来。

游泳的时候脚酸是由于许多种情况所引起的，可能是自身的体质问题，也可能是游泳的方式不正确，或者是没有进行正确的热身活动所造成的，大家应该根据自己的具体情况进行判断，然后避免这些原因的出现。游泳是一件有益于身心健康的事情，但是在游泳的时候，希望大家重视上面介绍的注意事项。

对于不会游泳的人来说，初学游泳最好从蛙泳开始学起。那学习蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下3个技巧速mark：

1、出发技巧：站在出发台上，两腿打开与肩同宽，两膝屈成160度左右，两脚脚趾扣住出发台的前缘，然后上身前倾，约与水面平行，两臂稍屈向后上方举起，两手放松，略低头，起跳，腾空，入水。

2、游泳技巧：入水后，开始摆动手臂滑行，注意，手推至大腿两侧，滑行片刻，就开始收手。为减少阻力，收手的阻力面越小越好，动作不要太快。收手时，大臂不动，只用小臂贴近腹部向前移动。另外，需注意配合脚部动作，收腿时，髋关节屈得较少，蹬水较向后，避免身体浮起。

3、转身技巧：在游近池边时，两腿弯曲收向腹部，立刻放开左手，借右手轻推池壁的动作，使身体和头斜着快速地向左后方转动，同时左手在腹前压水，以保持身体的平衡。转身时，头应稍高出水面，以便保证上身成纵轴旋转，并进行呼吸。

1、熟悉水性

初学游泳的人普遍存在怕水心理，需要先克服心理障碍，才能开始练习游泳基本动作。而克服心理障碍最好的方法是熟悉水性。熟悉水性需在家中多练习，如用水洗脸，当水溅入眼睛时睁开眼睛；在洗澡时用水从头淋到脚，整个过程不要擦拭水，而且眼睛要睁开。

2、学会呼吸方法

游泳的呼吸方法与普通的呼吸方法不同，因为在水中，人如果只用鼻子呼吸，水很容易进入鼻子，导致呛气。所以，在水中，应用口吸鼻呼的方法，减少进水的情况。练习时，准备一盘水，用口吸满气，然后头部浸入水中，闭气一会，再用鼻子慢慢呼气。

3、在浅水中练习

初学游泳，在浅水中练习比较安全。练习时，不要单独涉水，最好两个人一起，手拉手在水中慢慢行走，然后找到合适的位置，蹲下，让肩膀以下的身体全部泡入水中，只露出头部，然后慢慢屈膝闭气，下沉，使身体全部沉入水里，放松，让身体浮起。

1、游泳圈

对于初学游泳的人来说，游泳圈是必须要准备的，因为套在身体，可以避免溺水。一般游泳圈要买水平漂浮的，对练习游泳更有好处。

2、游泳衣

游泳衣也是必备物品之一，选购时，除了看款式，还需要看含量，国际标准规定含有氨纶丝要约18%。且好的游泳衣，手感柔软，富有弹性，面料的密度大，缝制用的线需要有弹性，不然在运动过程中容易绷断。

3、游泳镜

游泳镜是游泳必备的装备，可以防止水进入眼中，也有利于预防眼病。挑选游泳镜时，试戴一下，看整个镜面是否紧贴眼窝，另外，还要仔细查看镜片是否凹凸不平，如果凹凸不平最好不要购买。

4、游泳帽

很多游泳池都要求戴帽子才能下池，所以泳帽也是很必须的装备。泳帽有硅胶、乳胶、氨纶三种材质，其中，氨纶帽会透水，乳胶帽比较紧，硅胶帽最多人选择，手感柔软，吸附性强。