怎么判断湿气重不重

1、起床时看感觉。如果早上起来感觉特别累，头晕，没精神，或者像是穿了湿衣服，全身都不清爽，不想运动等，那么就可以确定你体内有湿气了。小腿肚又酸又重也是湿气重的典型特征。

2、洗漱时看舌苔。“

舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头能灵敏地反映我们的身体状况。健康的舌微红湿润，舌苔薄而白，干湿适中，不滑不燥。舌头没有达到这些指标的话，身体功能就已经有问题了。如果舌苔又白又厚，看起来又滑又湿润，说明身体湿寒。如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，说明身体湿热。如果舌头赤红，没有舌苔，这意味着身体已经热到一定程度伤阴了。

3、上厕所时看大便。早上方便后，可以观察大便是不是粘在马桶上，一箱水还不能冲干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸，通常一两张卫生纸就足够了，如果三至五张卫生纸仍无法擦拭干净，也表明体内有湿气了。粪便的颜色和形状也有助于判断身体是否有湿气。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人是这种健康的大便。有湿气的情况下，大便的颜色发青，稀软且不成形(这是脾虚的一个重要标志)，并且总是有一种排不干净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素在体内积聚，会导致许多疾病。

4、刷牙时感到恶心。许多人一刷牙就呕吐和恶心，喉咙里总是有一种黏糊糊、不干净的感觉。即使吐痰，也只是一点点。

湿气重 的表现

1 、 头 部

《内经》里说“因于湿，首如裹。”湿邪最初侵袭身体时，会觉得眩晕头沉，就像裹着一块布。身体困倦，四肢沉重，全身不舒服，身体上似乎附着着重物。此外，还会出现发热、畏寒怕风、流鼻涕等症状。

2 、 关节

当湿邪伤及关节时，部分气血运行不畅，导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

3 、 消化效 果

湿邪扰脾，危及脾的正常运化作用，表现为胸闷、腹胀、食欲不振等。而当“内湿”是由于脾虚和运化不利引起时，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的症状。

4 、 小便和妇女带下

湿邪还具有“趋下”的特点，容易损伤腰部以下。较为典型的症状有尿浊、大便稀、白带过多、阴部瘙痒等。

5 、 舌苔

舌苔厚腻是湿病的典型表现，往往在身体表现出突出的病理状态之前就已经出现。刚起床时观察舌苔，结果最为准确。

6、大便不 成形

长期大便稀，身体必定有湿气。大便粘在马桶上很难冲下去，也是有湿的表现，因为湿气有黏腻的特性。

如何排除湿气

1、 做一些基本的运动

怀孕以后，在身体条件允许的前提下适量的做些运动，这样有利于胎儿的生长发育，也能促进分娩顺利完成，体内有湿气的孕妇每天散散步，或做些力所能及的家务，可以加速湿气排出体外。

2、 避免潮湿环境

经常停留在高湿度的环境中，身体容易被湿气侵入。因此，孕妇必须注意尽量减少在雨天等潮湿天气外出，并且要关好门窗、床上用品经常在阳光下晒一晒，洗完头后及时擦干，室内湿度较大时可以通过除湿机进行除湿。

3、 调整饮食习惯

孕妇应尽量少吃生冷油腻的食物，以避免因脾胃功能受损而导致身体潮湿。平时做菜时可以加入姜、蒜、葱等天然调味料。有利于去除体内的湿气。

4、 吃祛湿食品

红豆健脾利湿，燥湿清热，补血养心。不仅能祛湿，还能促进产后泌乳，加速身体恢复。

鲫鱼能活血通络、健脾利湿、和中开胃、排除体内湿气，产后饮用鲫鱼汤可促进泌乳、调节体虚，具有良好的滋补作用。

小米具有清热养阴、健脾益肾、健胃利尿、治水泻等功效，怀孕期间喝小米粥可以调节睡眠，也有利于除湿。

红薯具有补中活血、益气生津、润肠通便的功效，它能促进胃肠蠕动，有助排便，并能促进湿气更快地排出体外。

水芹具有清热利湿、预防妊娠高血压的作用，同时还能加快粪便在肠道内的运转，促进排便。