高血压很常见，它对健康危害最大，最严重的是伴有血压的心脏性中风，而且经常发生在夜间。因此，高血压患者应安排好自己的休息和睡眠，并注意以下几点:中午小睡一会儿，午饭后小睡一会儿，小睡一会儿，通常半小时到一小时是合适的，老年人也可以延长半小时。无条件地，当你在梦中平躺时，你可以躺在沙发上休息，放松全身，这有利于降低血压。晚餐应该小，通常清淡，不要太多。

一些中年高血压患者不在乎晚餐，有时他们会肆无忌惮地吃喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐应该是容易消化的食物，应该伴有一些汤，不要害怕晚上尿太多，不敢喝水或吃粥。水摄入不足会使血液在夜间变得粘稠并促进血栓形成。娱乐是一门学科，高血压患者必须重视。如下棋、麻将、扑克要限定时间，一般用1 ~ 2小时为宜，要学会控制情绪，坚持娱乐健身的目的，无论结果如何，不要太认真或激动。

否则，血压会上升。看电视也应该控制很长时间。长时间坐在电视屏幕前，不要看太刺激的节目，否则会影响睡眠。睡前烫脚，养成睡前用温水烫脚的习惯，然后按摩脚部，促进血液循环，有利于缓解一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药，努力自然做梦，不要养成依赖催眠药的习惯。

慢慢起床，不要急着起床，应该先仰卧在床上，移动四肢和头颈部，舒展自己，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时体位的变化，避免头晕的发作。然后慢慢坐起来，稍微移动你的上肢几下，然后下床移动你的窝，这样你的血压就不会波动太大。

高血压患者按时服用

抗高血压药物，同时，在第一场战斗中坚持以上几点，将会提高抗高血压效果，保持血压稳定，从而降低心脏卒中的几率。