1、怀孕前三个月夫妻双方应尽量避免烟酒，拒绝咖啡因。

2、增加矿物质食物，摄入微量元素。大多贝壳类食物，如螺蛳、蛤蜊、牡蛎、鲍鱼之类，含有微量元素锌、锰等。

3、进食优质蛋白与精氨酸。如猪脊髓、瘦精肉、鱼、虾、牛羊肉等均含优质蛋白；海参、鳝、墨鱼、蹄筋等含精氨酸。但是，由于现在的鱼，特别是鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（FDA）建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克，这个建议对你来说非常有参考价值。

4、补充各种维生素。各类蔬菜中含有大量维生素，如番茄、玉米、萝卜、蛋等富含维生素B6、维生素C、维生素B12等。

5、有条件还可以适当添加点含性激素的食品。如羊肾、狗睾、鸡肝、动物鞭等，有提高性激素水平的功能。

6、预防神经管畸形，应在怀孕前三个月至怀孕后三个月的半年时间内每日服用0.4毫克叶酸。

7、可以适当被充维生素E，如果不是缺，可以不用吃药物，多吃含有VE的水果蔬菜就行了。

主要还是要在平常的时候均衡饮食，不挑食、不偏食，控制好体重，养成良好的生活及饮食习惯，夫妻双方保持好愉快的心情，定能怀上一个优秀聪明的宝宝！