排卵一般发生在月经周期的28天中间，即下次月经前14天左右。如果月经周期不规则，下一次月经的日期不容易计算，那么这次月经后的第15天可以粗略地计算为排卵周期。育龄妇女一般每月排卵一次，可以从左右卵巢交替排出，也可以从一个卵巢连续排出。你测试你的排卵日吗？排卵日有许多测试方法。下面，边肖告诉你四种自测方法。你可以根据自己的实际情况来指导避孕和怀孕。

1、阿基诺法阿基诺法，也叫数学公式法，即从月经周期的最后一天(即下一个月经周期的第一天)起14至15天为排卵日。如果下一次月经的日期是第n天，那么排卵日是第n-14天。虽然月经周期的长短因人而异，甚至因时而异，但大多数人的黄体期寿命是14天，这是恒定的，月经周期的变化是由不同的卵泡期引起的。因此，我们可以用数学公式法简单地预测排卵日期。

专家总结:这种排卵日的测试方法很少使用，有些女性朋友会选择这种方法，但大多数女性认为这个过程复杂。

2、宫颈粘液法。宫颈粘液会在整个月经周期中出现，而且它有微妙的周期性变化。我们知道宫颈腺细胞可以分泌粘液，而且粘液的分泌量和化学物理性质都有明显的周期性变化。月经后，粘液的分泌也逐渐增加，并逐渐变薄和透明，类似于蛋清，在排卵前达到高峰。也可以说，粘液量最大的一天排卵的概率最高。此时，用你的手指深入阴道，沾有一些从子宫颈流出的粘液，你可以将粘液拉成长达10厘米的连续细丝。排

卵后，在黄体酮的作用下，粘液分泌明显减少，粘稠浑浊，延展性差，拉丝时易断裂。如果你每天晚上观察并记录粘液状态，了解粘液的变化规律，你就能很容易地找到你的排卵日。专家总结:这种排卵日测试方法将被女性朋友个人使用。毕竟，这种方法可以在女人洗澡、合住一个房间、换衣服或上厕所之前用于一个小测试。该方法相对简单，易于操作。

3、中间痛法有些人在两次月经中间，正好相当于排卵前的时间，有下腹痛的感觉，称为中间痛或排卵痛。一些专家调查发现，97%的中间疼痛是在排卵前感觉到的。因此，如果有中度疼痛，可以在24小时内排卵。

专家总结:这种排卵日的测试方法是由女性朋友选择的，因为每次月经期都会有轻微的下腹疼痛的感觉。如果你仔细分辨，你仍然能感觉到它。对一些人来说，这种方法可能是最简单易行的方法。缺点是少数人没有中度疼痛，不能使用这种方法。

4、基本体温法，所谓基本体温是指早上醒来，身体保持安静，心情也处于平静的温度状态。在月经周期中，基础体温周期性变化。月经后和卵泡期基础体温相对较低。排卵后，卵巢中形成黄体。产生的黄体酮作用于下丘脑的体温调节中枢，使体温升高0.3-0.5℃，直至月经前1-2天或月经第一天，体温降至原来的水平。因为一个人的体温会因为某些原因而变化，所以在测量中必须有一个正常的生活规律，每天睡眠时间应该保持在6小时以上，每天的测量时间应该大致相同。