瘦身早餐食谱烧饼的做法减肥烧饼食谱

很多女性朋友在减肥的时候,往往依靠盲目节食,而对于减肥来说,节食效果往往不佳,并且节食的危害是十分大的,想要合理,饮食上也要注意,尽量做到营养成分要齐全,食量恰当,尤其需要注意的是,有些朋友在减肥期间不食用早餐,这其实是非常不正确的,接下为大家推荐一种营养好吃且热量低的早餐烧饼。

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下面为大家介绍的瘦身早餐食谱烧饼是松软麻酱烧饼,用到的食材和用量为面粉500克,熟白芝麻40克,芝麻酱30克,熟油3茶匙以及盐适量和胡椒适量,香料粉10克。制作步骤首先要准备好面粉,酵母用温水溶化后倒入面粉中拌匀,和成面团。然后将面团放在温暖处发酵,准备好芝麻酱和熟白芝麻,加入胡椒粉和盐以及油适量,香料粉10克,搅拌均匀备用。

发酵后的面团分成小份并擀成片,抹上搅拌好的芝麻酱。卷起来,分割成小段团好,撒上白芝麻。最后,在电饼铛刷一层油,放入饼,淋上少几滴冷水并盖上饼铛盖,电饼铛开上下火功能选择馅饼档,时间选择4分钟。四分钟后,关掉上火再抹上点油,继续开下火2分钟即可。

在麻将烧饼制作过程中,有基础小细节需要大家注意,首先是面团只需要稍稍发酵就行,不宜发酵时间过长,还有芝麻酱需要用油搅拌调匀才更顺滑,另外一点就是在使用电饼铛做烧饼的时候,在烧饼上方撒点冷水再煎的话,做出来的烧饼口感会更较松软一些软。

要想合理健康的减肥,除了饮食方面特别留意之外,运动当然也是少不了的了,平时生活中大家可以多参加一些有氧运动,例如慢跑和爬山以及游泳和羽毛球,打拳等户外活动,不仅能后增强体质,同时又能使人体形健美,而且能有效预防肥胖发生。希望大家养成良好生活习惯,保持完美身材。

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