运动对人体有很多好处，不仅能够增强人体的免疫能力，而且还能够促进身体的协调性和恢复精神状态等等，尤其是对于现在许多学生和上班族都有非常好的效果。但是运动的过程中难免会受到一些伤害，比如说运动的时候脚被扭伤了，这个时候大家一定要了解一些有效的治疗方法，从而帮助自己的脚步尽快得到恢复。

冰敷。可以采取适当的冰块，然后用棉布包裹，放到受伤的区域，大概几分钟之后疼痛的症状就会消失，使神经传导变缓。可以用冰袋或者冰敷包，置于患处。间隔1-2小时，然后持续使用一两天。需要注意的是冰袋一定要有东西包裹，不能够让里面的水分触碰皮肤。

加压。通常可以采用加压的方式持续24到48个小时，限制受伤部位肿胀发展，促进受伤部位额外的恢复。对受伤部位加压，缩窄血管，减缓炎症发展，而且能够进一步减轻关节内肿胀。采用弹力绷带包扎受伤部位，从远端向近端包扎，同时还能够组合冰敷的方法共同达到疗效。

抬高。把脚抬高，利用重力的方法将血液和组织回流到上半身，而不至于流到受伤的部位，这样子能够减轻疼痛的感觉，可以保持在48小时之内，天天抬高患肢。

上面就是各种常见的运动脚踝扭伤的解决办法，希望能够帮助大家在遇到类似的情况下，找到一些有效的应对措施进行恢复。千万不能够拖延或者是忽略，否则的话会引起更严重的脚部损伤，不利于人体的运动和正常的生活。所以大家一定要重视，无论是什么疾病都应该予以重视。