1.尽量少吃含盐分高的食品

含盐分高的食物维生素很低，而且对胃肠粘膜刺激性比较大，不利于孩子成长。所以宝宝要少吃那些香肠、腌制食品还有熏肉等盐分较高的熏制食品。

 2.拒绝“垃圾食品”

长期食用垃圾食品将导致宝宝营养不良，因为这些食品使用了大量防腐剂、色素、香精等添加剂，所以在制作过程中营养已经损失掉。常见的垃圾食品包括膨化食品、腌制食品、油炸食品、罐头类制品等。

 3.少喝碳酸饮料

过量饮用碳酸饮料易导致体内钙、磷比例失调，调查显示喜欢喝碳酸饮料的儿童中60%由于缺钙而影响正常发育，特别是饮用可乐型饮料中磷含量更高。

 4.不吃这种糖果甜食

糖果甜食含有的脂肪属于营养学术语里面的“虚卡路里”，没有营养的热量。专业人士表示，食糖量占总食量的16%-18%时，将会妨碍体内的钙化作用，使体内钙质代谢紊乱，影响人身体长高。所以吃太多糖会影响体内脂肪消耗，导致脂肪堆积，也会影响钙质代谢，食用过多含糖分高的饮料，影响正常进食，扰乱消化系统，导致营养不良。

 5.吃饭细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃负担，造成消化吸收障碍，严重的话会引起胃肠疾病。

 6.饭后休息一小时左右

饭后让宝宝休息下对消化系统正常运转具有很大作用。

 7.吃饭时少喝水

尽量避免让宝宝饭前喝水，这样会降低食欲；而吃饭时也不要喝太多水，那会冲淡胃里的消化液、阻碍食物消化吸收；饭后可以适量的喝一些牛肉汤或蔬菜汤，对宝宝长个子有利。