春天来了，温度慢慢回暖，人们会感到困倦，疲乏，昏昏欲睡。这是由于季节交替所产生的现象，民间人们称为：春困。所以人们觉得进入了春天，睡眠就会慢慢的好起来，晚上会比较容易入睡。但是对准妈妈们来说，她们的睡眠并没有因为春困而变好，反而随着肚子里宝宝的成长，睡眠变得越来越差。

今天，小编就给各位饱受失眠困扰的准妈妈们，一些食疗的小帖士，看看那些食物可以改善入睡难，失眠这类的困扰。

1.牛奶: 牛奶里面含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯温热的牛奶，色氨酸的量足以起到睡眠的作用。还有牛奶中的钙可以消除大脑的紧张情绪，可以使准妈妈放松心情从而更容易入睡

，并且可以给宝宝补补钙，一举两得。

2.核桃:核桃是一种滋补强壮的产品，其中核桃的油脂具有减除压力的作用，有助于睡眠，此外核桃还有可以治疗神经衰弱、健忘症、失眠、多梦这类会影响睡眠的问题。所以准妈妈们可以把核桃这类的坚果当小零食，每天吃一点。

3.龙眼: 甜美温和，无毒。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。一些主要治疗心脾两虚、失眠等梦的中药方剂，都含有桂圆肉的成分。平时准妈妈们可以试一下，拿适量的桂圆肉，泡水喝，或者在日常的饮食里面可加点桂圆肉。

4.莲子:具有养心安神的功效。治梦多心烦失眠，可加少许盐，加水煎煮。如果爱吃甜食的准妈妈，可以做一些莲子银耳羹，既可以安神又可以美容护肤，在睡前吃上一小碗，就可以收获一个甜甜的美容觉。

5. 小米：小米有养心安神的功效，而且营养含量非常的丰富。其中色氨酸的含量是谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用，睡前一晚小米粥可以使人安然入睡。