★ 概念：什么是“秋冻”

“秋冻”，是指秋季天气转凉，不要过早、过多地增加衣服。

由夏入秋，季节刚开始转换，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。事实上，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高宝宝对低温的适应力。

 ★ 解释：为什么要“秋冻”

“儿童始生，肌肤未成，不可暖衣，暖衣则令筋骨缓弱。宜时见风日，若都不见风日，则令肌肤脆弱，便宜损伤。”上述文字摘自中国隋代太医巢元方所撰写的《诸病源候论》。意思是说，新生儿离开母体后，需要逐渐适应外界寒暖的变化，需要自己调节体温。如果这时给孩子暖衣厚被，孩子要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就不能适应寒冷刺激。

另外，古人的“薄衣之法，当从秋习之”，也强调了“薄衣”的习惯应从秋天开始养成，慢慢适应，到冬季再略加衣服即可。

 不同宝宝“冻”法不同

“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差。爸爸妈妈应该随着气候变化，要循序渐进的对宝宝进行耐寒训练，实施“秋冻”，万万不可盲目的“冻！冻！冻！”

 ★ 因时而异：分清三秋，“冻”法有不同

【初秋】最适宜开展秋冻，不宜给宝贝添加过多衣物。

暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。时是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼。

【仲秋】早晚气温低，要注意加减衣服

【晚秋】昼夜温差变化较大，切勿让宝贝盲目受冻不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道疾病。

 ★ 因人而异：不同年龄，“冻”法也不同

 ▲0—1岁婴儿

入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动；当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。

 ▲2－3岁幼儿

秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

 ▲3岁以上幼儿

活动量可适度增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。

 ★ 因体质而异：体弱宝宝不宜“冻”

健康的小孩进行适当的秋冻，能很快地适应气温由暖变凉，帮助孩子迎接寒冷的冬季。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，却不宜盲目地进行“秋冻”，而是要重点做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。

如果是脾胃虚寒的小孩，这些小孩一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振等，则尽量不进行秋冻。这类小孩本身就容易得疳积，如果进行秋冻的话，可能会比其他小孩更易得病。

 科学“秋冻”要避免这些误区

都说“春捂秋冻”有益健康。然而，面对降温，有的爸爸妈妈却不得要领，对孩子“秋冻”添衣存在不少误区。这些误区的存在，不仅使“秋冻”没有起到应有的效果，而且还有损宝宝健康。

 误区一：有钮扣的衣服不要选

新生儿衣服大多都是采用系带设计，这样可以避免钮扣伤害宝宝皮肤或是宝宝误吞了钮扣的情况发生，但这并不意味着不能选购有钮扣的衣服。

有扣子的衣服比系带设计的衣服更加保暖，它更适合宝宝在冬天穿。尽量不要选择扣子容易松脱、扣子粗糙突起的衣服。

 误区二：衣服宽松才不会影响宝宝发育

宽松的衣服虽然对宝宝不会产生束缚感，但是如果衣服不贴身宝宝很容易着凉，所以选择衣服要做到“松紧适当”。

松，即衣身宽松，但宽松的衣服也要尽可能地贴身，特别是宝宝的内衣尺寸要合适，一般宽出一寸半到两寸即可；紧，即衣服的袖口处不能太宽，衣袖最好是收口设计的，这样更为保暖。

贴身的衣服不要忽略衣服的袖口设计，应该选择保暖柔和而又采用收口设计的衣服。

 误区三：宝宝睡觉要尽量少穿衣服

许多妈妈怕宝宝睡得不自在，特意让宝宝在睡觉时少穿衣服，其实这是不科学的。

出生不久的宝宝睡觉时尽量用衣物裹着。因为如果不把宝宝的小手包好，太小的宝贝睡觉时会很不安稳。

当宝宝满2个月后，晚上睡觉两条腿会不停地蹬踢，往往会把被子踢开，这时妈妈应该给宝宝穿上婴儿睡衣，衣服要足够保暖，以防宝宝踢被子而着凉。

 医生不会告诉你的小窍门

“秋冻”的根本在于“适寒温”。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼宝宝的耐寒能力。但是，秋冻不能盲目、过度，是有规律可循的。接下来，小编就教您一些小窍门，一般人我不告诉他。

 小心：4个部位冻不得

1.腹：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛。

2.脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方。人们常说脚冷则冷全身。入秋后一定要给宝贝穿袜子。

3.颈：颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒。

4.肩：肩关节及周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

 法则：穿衣的黄金法则

将宝宝所有的衣服都按照度数来划分，例如：

一件较厚的羽绒服相当于9℃，薄羽绒服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，薄外套是3℃，厚的单衣2℃，薄的单衣是1℃等。

以环境温度为基准，将衣服控制在26℃就可以。

比如上午出门时，室外温度为21℃，那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套：22+1+3=26，这样控制起来就很方便。

 注意：早晚为10°C时应结束“秋冻”

当户外早晚气温降低到10℃左右时，妈妈们就应该结束宝贝的“秋冻”了。否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。

 配合：秋冻的同时也有锻炼相配合

要多进行户外锻炼。要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

每天让宝宝出去玩1-2个小时，多晒太阳，提高耐寒力，增强免疫力。