现在市场上有很多减肥药，也有很多人去尝试用药物来减肥。但是我们在选择减肥药的时候，一定要注意，不要盲目的去选择，切记不要选用一些三无产品，因为有些减肥药含有激素，虽然对减肥来说效果很好，但是却对我们的身体损害很大。因此用减肥药来减肥，是一种非常不可取的减肥方式，药物的副作用会对我们的身体造成严重的损伤，而且一旦我们停药，有可能就会反弹。

1，所以我们可以选择运动减肥的方式来减肥，当然我们要选择有氧运动，有氧运动最好的减肥方式就是跑步，如果体重太大的话，也可以选择骑自行车，因为体重太大跑步的话会对我们的膝盖造成损伤。还可以通过游泳的方式来减肥，因为在游泳的过程当中，我们全身的肌肉都会被调动起来。

2，在饮食方面，我们一定要注意，不能过度节食。节食减肥是不可取的，因为这会对我们的肠胃造成伤害我们要保证在吃每顿饭的时候，不能有过分的饱腹感，改善我们的饮食结构，少吃零食，少喝饮料，少吃油炸食品和一切甜食，平时多吃一些富含蛋白质的食物，多吃一些水果和蔬菜，少吃肉类。

3，当然，我们在运动减肥之前，要做好充分的热身运动，这样对于身体是有好处的，而且也会减少在运动过程当中造成我们的肌肉拉伤。我们可以选择在运动过程当中借助一些比较好的运动设备。这样可以保护我们的身体不受到伤害，减肥一定要有恒心和毅力，不能半途而废。

很多人都不能坚持减肥，总是会半途而废，这样就导致我们的体重反反复复，这是一种非常不好的习惯。既然我们选择要减肥，我们就应该坚持下去，不能总是半途而废。选择一个适合自己的减肥方式是非常重要的，她可以决定我们是否能够坚持下去，减肥的过程是漫长而艰辛的，只有我们努力去保持住才会成功。