通常来说，饮食、作息、疾病等是影响精子质量和数量的重要影响因素，那么这些影响因素到底是如何影响到精子的数量和质量的呢？接下来，就由专家来为大家介绍一些较为常见的影响精子数量和质量的因素。

 1、高温损伤精子

精子的存活需要一定的环境，如果阴囊的温度高于身体两到三摄氏度亦或是更高的话，就极易出现精子活度变低亦或是出现精子数量变少的情况。

所以一旦备孕的话，男性最好要避免在高温的环境中工作，同时也需要避免穿一些太过紧身的裤子，亦或是使用电热毯、桑拿等使得精子生存环境受到影响。

 2、压力过大

现代生活节奏不似以前，它的节奏变得很快，在生活快节奏的影响下，人们的压力也就越大。

而男性出现长期的精神压力过大的问题的话，消极的情绪就会使得男性体内的内分泌出现失调的情况，男性的内分泌出现失调的情况，就会继而影响到精子的数量和质量。

所以男性出现压力过大的情况的时候，备孕男性可以选择通过运动来释放压力，以免影响到精子。

 3、沙眼影响精子

沙眼大都是由于沙眼衣原体引起的一种疾病。沙眼这种疾病除了会导致沙眼之外，同时还会使得男性的尿道以及输精管、附睾出现炎症，而这些部位一旦出现炎症的话，随之就会影响到精子的活力和数量。

所以一旦备孕男性出现沙眼的话，一定要先治疗好沙眼，然后再备孕。

 4、缺乏维生素和锌

据研究表明，如果备孕男性长期食用高脂肪的食物对于备孕的成功是没有积极作用的，反而备孕男性如果补充足够的维生素和锌的话，会帮助男性解决精子数量不足、精虫畸形的情况。

 5、激素药物影响精子

在备孕期间，男性使用药物的时候一定要事先咨询医生看是否对备孕有影响，以免在不知情的情况下食用一些影响激素的药物而使得精子受到影响。

尽管有那么多的因素会影响到精子的数量和质量，但是也有一些食物是可以提高精子数量和质量的。

 1、含锌食物

含锌食物是可以帮助男性解决精子量少的问题，而这类食物主要包括有豆类、海鲜产品、动物器官，其中以海鱼、山药、花生等效果为佳。

 2、含镁食物

含镁食物除了能够增强男性精子的活力之外，它还可以帮助调节心脏、降低血压，实在是不可多得的一类食物。含镁食物主要包括有土豆、燕麦、通心粉等等。

 3、含果糖食物

之所以说含果糖食物会影响到精子的数量和质量的话，主要是因为精囊中也是存在一些果糖，也会对精子的质量和数量产生影响。

所以一旦男性精子数量和质量出现问题是由于缺少果糖引起的话，备孕男性就可以通过食用含有果糖的食物来提高精子数量和质量。这类食物包括有苹果、橙子、葡萄等。