洗澡是每天都需要进行的清洁工作，有助于身体健康，还能促进睡眠，但是洗澡也是有讲究的，要注意，不能起床后就洗，不能饱餐后洗，不能为了洗干净就使劲搓，洗澡时不能放太多的沐浴露，并不是洗得久就干净，不能洗完澡就去睡觉，这六项一定要注意。

六种洗澡大忌千万别犯

洗澡大忌1：起床后就洗澡

早上起床后去洗澡会刺激大脑，使大脑变得很兴奋，这样人的一天都会特别有精神，但是如果你不吃饭就洗，就很容易会引起头晕，导致低血糖休克。如果同时水温又比较高的话，会扩张血管，导致血液供应不足，就会虚脱。所以想要早上洗澡的话最好是吃了早饭后的半个小时再去洗。

洗澡大忌2：吃饱后洗澡

吃完饭后，胃里会积聚大量的血液。如果你在此时洗澡，全身血管会扩张，会增加流向皮肤和肌肉的血液，这样就会影响消化功能。此外，饮酒后也不可以洗澡，否则血压会下降，会出现四肢无力，头晕目眩的症状，甚至导致心脏病或中风。因此，建议在饭后1-2小时再洗澡。

洗澡大忌3：为了洗干净就使劲搓

皮肤的屏障层由角质层和皮肤表面的脂质膜组成，不仅可以保护身体免受外部伤害，还可以防止体内营养物质的流失。如果你使劲搓就会搓掉这层保护膜，给皮肤造成伤害。还有如果您在沐浴后用手指擦拭皮肤，可以听到吱吱的声音。那就证明你搓的太严重了，因此，建议在洗澡的时候可以用海绵擦拭沐浴露，然后搓皮肤，像角质层厚的地方，可以用上搓澡巾。

洗澡大忌4：使用过多的沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，会刺激一些化学物质渗进皮肤中。如果长时间使用沐浴露，则身体会过度吸收这些化学物质，然后这些化学物质和体内的钙和铁结合，就会产生皮肤干燥，过敏性皮炎等症状。因此，建议选择沐浴露时要选择不含香料且功能简单的。每次使用一元硬币大小就可以了。如果身上不脏，就不要用沐浴露，直接用清水洗，洗完后再用保湿乳涂全身就可以了。

洗澡大忌5：洗得时间长才干净

如果你洗澡用了很长的时间，就会觉得浑身没有力气。这主要与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，经过剧烈运动后再去洗澡，洗5分钟的话，血液中的乳酸浓度是基本不变的，但洗10分钟，乳酸浓度就会下降7-8毫克，如果洗30-60分钟，那乳酸浓度就会下降很多，人就会很疲劳。所以对于劳动力不大的人来说，大概洗15分钟就可以了，洗的越久就会消耗越多的体力，就容易产生疲劳。

洗澡大忌6：洗完澡后睡觉

很多人都觉得洗完澡后就可以马上入睡了，但其实不是这样的，因为洗完澡后，人的体温会变高，就会使大脑推迟释放“睡眠激素”，这样人们就会出现失眠的现象。如果你是睡前必须洗澡的话，可以在洗完澡后用湿毛巾敷额头5分钟，这样可以让体温回到正常水平，能尽快入睡。不过最好就是在睡前2个小时去洗澡，这样更有利于睡眠。

洗澡是我们每天都要进行的，可以清洁身体，还可以帮助睡眠，但是如果洗澡的方式不正确，或者洗澡时间特别长的话，那就会带来反作用，所以一定要学会洗澡的正确方法，控制好时间，注意以上几个事项，这样才能让洗澡更健康。