生产后，许多新妈咪出现了便秘的症状，每到排便时都痛苦万分，甚至出现惧怕的心理。在这里要提醒各位新妈咪，产后便秘的问题一定要及时改善与纠正，否则会留下一些后遗症，危害到新妈咪的健康。

 产后便秘的原因

1、分娩时会阴以及骨盆、肛门都会有所损伤，神经会条件反射的抑制排便。

2、产后胃肠功能比较虚弱，肠蠕动就会相对缓慢，这样肠内的物质不能及时排出停留在肠内水份就会逐渐消失，从而导致便秘。

3、产后大鱼大肉的进补，几乎忽略了青菜的意义，所以体内缺少粗纤维的物质，自然对排便有所影响。最后一点就是产妇大多都是活动量少，尤其是坐月子期间，除了睡觉就是喂奶，这样也会造成产后便秘。

 产后便秘怎么办 不同体质不同调理

 1、【阴虚型】

两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少；心悸失眠；干咳痰少而稠；饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘；女子月经提前、阴部干燥搔痒等。

 适用——凉补及中药

如——菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。

中药——西洋参、石斛、黄精、麦冬。

 温馨提示： 若同时出现血虚及阴虚的症状，则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。

 哺乳+便秘妈咪可以吃

针对哺乳中的妈咪有便秘情况时，医生建议可以在日常中添加些凉性的食物，用以清热却又不影响宝宝的营养。

 2、【血虚型】

脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕目眩；心悸健忘、失眠多梦；眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。

 适用——平或温性食物及补血中药

如——葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。

中药——熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。