平时很多男人都有肾虚的现象，特别是随着年龄的不断增大，很多男人都会肾虚，肾虚平时看起来虽然是小毛病，但是给生活和工作造成了很大的麻烦，所以男人一定要补肾，平时可以多吃一些补肾的食物，比如山药黑米等等，对于男人的肾脏都有很好的保健作用。

1、山药

男性如果平时肾虚的话，可以多吃一些山药，山药除了有补肺健脾的作用之外，还有益肾填精的作用，而且山药是一种温补的食物，不会因为吃得太多而出现一些副作用。

2、黑米

黑米也叫黑珍珠，黑米含有丰富的蛋白和氨基酸，另外还有丰富的微量元素，经常吃黑米的话，有滋阴补肾的功效，可以有效的防止头晕目眩，肾虚等等。

3、黑枣

黑枣的营养价值比红枣很高，黑豆含有丰富的维生素，不但可以提高人的免疫力，而且能滋补肝肾，男人应该多吃。

4、黑豆

黑豆不仅形状很像肾脏，还特别适合一些肾虚的患者，黑豆有人体所必要的氨基酸，有明目健脾补肾的效果。

5、黑芝麻

黑芝麻营养丰富，含有人体所需要的多种氨基酸和矿物质，能治疗肝肾虚弱。

6、猪肾

猪肾也是猪腰子，猪肾可以用于治疗肾虚，是男人补肾很常见的一种食物。

7、羊肉

羊肉有温补和强身健体的功能，而且羊肉营养丰富，男人吃了会壮阳。

补肾是男人比较关心的一个话题，随着生活的不断提高，很多男性也开始注意食疗补肾，平时在饮食上多吃一些补肾的食物，比如男人平时可以多吃一些山药，另外也可以多吃一些黑米，黑芝麻等等，对于补肾都是有很大帮助的，另外平时也可以多吃一些牛羊肉，猪肾等等，都是很好的补肾食物。