大家都知道跑步是一种有氧或厌氧呼吸运动。跑步是人们最常用来健身的方法之一，因为跑步不需要复杂的技术，也不需要特殊的场地和机械。经常跑步是好事，但很多人都不知道跑步时，手的正确摆放位置。我们在跑步的同时，也要了解跑步的一些注意事项，防止因错误的方法导致受伤。

在跑步的过程中，我们的手要如何正确的摆放呢?首先，我们的手臂在跑步的过程中，左右摆动的幅度不要太大，因为手臂左右摆动的幅度过大，会使手一直在胸前摆动，导致呼吸不顺畅。其次，跑步时注意手臂是前后摆动，而不是左右摆动，因为前后摆动可以保持人体前进的动作和惯性，从而保证胸部的正常扩张。总之，跑步手摆放的原则是：前不露肘，后不露手。

长期坚持跑步对人体是有很多好处的。跑步可以减肥，因为跑步能提高人体内的代谢速度，加快脂肪的燃烧，从而到达减肥的效果。如果跑步姿势正确的话，还能起到美体塑形的效果，既能减肥，还能前凸后翘。坚持长期跑步，能够增强人体免疫力和记忆力，还能缓解工作和精神上的压力，使身心达到放松的状态。

跑步虽好，但在跑步之前，还需了解一些跑步的注意事项来保护自己。跑步前要做一些简单的热身运动，比如压压腿，甩甩胳膊，以免跑步时崴到脚。跑步前最好喝一杯温水。经常跑步的人最好选择一双好的运动鞋，这样在跑的过程中才不会伤到脚。如果是想通过跑步来减肥，那跑完后，最好压压腿，防止腿变粗。

总之，生命在于运动，坚持长期跑步能够使我们变得更加健康，更加自信，从而精神面貌也会改善。跑步会出汗，使身体的水分流失，因此，跑步后要多喝水来补充体内的水分。经常跑步的人，在饮食方面要平衡，每天吃饭多补充蛋白质之类的营养物质。