产后坐月子的食物搭配


产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:

 炖汤类

营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

产后坐月子的食物搭配_精彩生活_亲子育儿

 鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

 小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

 红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。


37
6
0
57

相关资讯

  1. 1、群接龙怎么操作2315
  2. 2、opporeno4pro有语音助手吗2659
  3. 3、果加a230智能锁怎么查看开门记录3944
  4. 4、360儿童手表x1支持下载微信吗1470
  5. 5、迅捷FAC1200R怎么设置访客网络1393
  6. 6、华为nova5怎么关闭后台应用755
  7. 7、iphone8怎么导入联系人3254
  8. 8、三星note9怎么通话录音3071
  9. 9、荣耀手机怎么关闭应用自动更新231
  10. 10、微视最长发几分钟视频1024
全部评论(0)
我也有话说
0
收藏
点赞
顶部