据说跑步是减肥的一种有效方法。对于肥胖的朋友来说，跑步可能是一种比较容易实现减肥的运动方法，但很多人可能并不知道不是随便跑跑就可以达到减肥的效果。那到底跑步能不能减肥呢?应该跑多少米才能达到减肥效果呢?

跑步是一种常见的简单的减肥运动，很多人减肥都要求一天跑多少米才能减肥，但一天跑多少米并不是减肥的关键，关键是如何坚持跑步减肥和怎样跑步减肥!我们必须坚持科学运行才能发挥减肥作用。它的运行至少四十分钟的运动，有氧运动，热量消耗，主要是通过慢跑，使它可以充分燃烧多余的脂肪。

跑步减肥是一个长期的过程，除了坚持科学正确的跑步减肥外技巧也很重要，下面为您介绍几种跑步减肥秘诀!

跑步脚趾到地面，用自己的力量支撑身体的重量，这样跑步会变得更轻。相反的脚跟着地面，我们会感到身体特别重，更容易感到疲劳，而且对膝盖的伤害是比较大的。所以最基本的跑步姿势是锻炼的关键。

尽量避免空腹跑步

很多人在跑步前不知道是否能够吃东西，其实正确的方法是补充适当的能量，而不是空腹。这种问题一般出现在早晨锻炼，如果我们没有足够的时间吃，并且又要等三小时才运动，这样的话我们可以适当吃一些水果或牛奶来补充能量，而空腹运动不仅更容易让我们有饥饿感，但也会影响正常的能量代谢，减少无能无力量，对于减肥的来说不是一个明智之举。

以上介绍了一些跑步减肥的技巧了，之后想要用这种方法来减肥的亲们应该就会更有目标了。而且减肥靠的就是毅力，慢跑贵在坚持，只有长期坚持下去，那么我们才可以达到减肥的目标。但一定要记得跑到一定距离才有效果，因为是身体脂肪的运动。我希望我的朋友可以拥有自己想要的身材。