如今，不孕不育的人群越来越庞大，一些年轻的夫妻备孕一段时间没成功，未免会担心自己也是不孕不育大军中的一员。还是乐观点吧，不孕不育未必会找上你，你之所以备孕失败，有可能是因为没把握好下面这三点哦！一起来看看吧！

 一、排除备孕压力

很多备孕的女性，因为着急要小孩或长时间备孕未成功，而导致压力非常大。但压力越大，越不利于怀孕，因为压力过大会影响女性体内的激素水平，从而影响排卵。放松心情，保持良好的心态，反而更容易怀孕哦！那么，备孕该如何排除压力呢？

 ·排除生活顾虑：

多了一个小孩，生活压力就会大很多，在决定要小孩之前，要做好计划，以免因为工作、生活等原因而导致压力过大，这样反而不利于备孕。

 ·调节夫妻关系：

如果你们俩决定要小孩了，那就一起努力吧，夫妻双方要相互理解，相互支持，相互鼓励，创造一个良好舒适的环境，维持良好的夫妻关系。

 ·保持乐观心态：

在备孕期间，夫妻双方要尽量放松身心，不妨多找些娱乐项目，比如旅游、看电影等，让彼此都能保持乐观开朗的心态。

 二、找准时机

为了增加怀孕的几率，爱爱的时间要尽可能的接近你的排卵时间。一般而言，精子在体内存活2-3天，但卵子只能存活12-24小时，卵子的活力时间很短，在卵子还具有足够活力的这段时间，精子必须要游到卵子处，才有可能让精子和卵子结合而受孕。

由此可知，只有精子在体内提前准备着，等待卵子的到来，才有更大的机会怀孕，也就是说要在排卵前爱爱，这样，当卵子排出时，就能更快见到在你体内等候的精子了，这样受孕机会也会增加。

如果月经周期规律，女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。另外，找排卵日还可以通过基础体温法和宫颈粘液观察法。若不能精准计算排卵日，在排卵期内隔一两天同房一次，也能增加受孕几率。

如果月经周期不规律，排卵时间就比较难确定。即便如此，如果排卵正常，只要每周保持两三次同房，也是有机会怀孕的。

 三、采用易受孕的爱爱姿势

找准了时机之后，接下来就要播种了，想提高怀孕的几率，爱爱姿势也很重要。下面为大家介绍3种易受孕的爱爱姿势。

 ·传教士姿势：

男方在上，女方在下，这种爱爱姿势可以使精子更接近子宫颈。爱爱时还可以用枕头垫高女方的臀部，以便让子宫颈最大程度地接触精子，增加受孕几率。

 ·胸膝位 ：

女方俯身跪在床上，胸部贴枕头，两腿分开，男方曲膝，从女方的后面进入。这种体位能更好地使精子保留在宫颈部位，使精子容易通过宫颈管。

 ·侧卧式：

女方和男方并排侧卧爱爱，这种爱爱姿势也有利于提升受孕几率。

爱爱过后，为防止精液外流，女方要垫高臀部，继续卧床20-30分钟，以增加精子进入子宫的机会。若女方有爱爱后清洗私处或排尿的习惯，排卵期同房时就要暂时忍忍了。

 备孕期间吃什么促排卵

 黑豆

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

 阿胶红枣

较适合气血虚的姐妹，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

 红糖生姜水

暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话，要让你LG先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长痘，流鼻血哦！

 当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

 水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

 豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

 虾

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。

总之，备孕是一件急不来的事，也强求不来，备孕夫妻能做的就是尽量做好各项准备，把握好机会，相信好孕会降临。