每个人都希望睡个好觉。然而，由于各种原因，许多人每天都没有休息好，导致第二天疲劳和酸困。尤其是，良好的睡眠对我们有多重要，最佳睡眠时间是多长？

对于这个问题，我们必须注意，只有掌握了最佳的时间，才能让自己有一个好的睡眠质量，才能让自己更加精力充沛，让自己的睡眠达到事半功倍的效果，也属于护肤技巧中特别关键的一环。良好的睡眠需要掌握合理的时间。一般来说，最好的睡眠时间是晚上10点左右和晚上9-11点，以消除免疫系统的毒素。

这个时候应该安静或者听音乐。第二，肝脏解毒应该在晚上11点至凌晨1点的深度睡眠中进行。三，凌晨1-3点，胆汁解毒，一样。四点，3-5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为解毒作用已经到达他们的肺部。不要使用镇咳药，以免抑制废物的清除。五、上午5-7时，大肠解毒，应去厕所排便。早上6、7-9点，当小肠吸收大量营养时，你应该吃早餐。

对病人来说，早点吃比较好。6: 30前，养生患者7: 30前，不吃早餐的人应该改变他们的习惯。即使他

们把吃饭推迟到9点或10点，也比不吃要好。七、午夜至凌晨4点为脊椎造血期，必须睡得很香，不应熬夜。为了满足人们的休息时间，每天应该保持8小时的休息时间。对于18-35岁的年轻人，建议睡眠时间为23: 00-7: 00。特别是，如果锻炼者不能保持8小时的连续睡眠，当天的训练效果将被破坏，第二天的力量消耗将受到影响。

如果由于工作和生活中的其他原因，这一时间不能得到保证，也可以适当缩短。但是，请记住“宁可早起也不晚睡”的原则，因为23: 00-2: 00是身体正常代谢最活跃的三个小时，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，所以保证睡眠质量是身体健康的前奏。一个好的睡眠是每个人都希望的，失眠是每个人都不愿意发生的，我们通过上面的介绍知道了最佳的睡眠时间，掌握这个时间是非常重要的，我们需要掌握，了解这个时间可以更好的让睡眠达到一敌三的效果。