一、真假副乳判别方法

1、真副乳：和正常乳房相同，受到各种激素的影响，例如可能在月经来之前出现肿胀、胀痛等症状;假副乳：腋下的脂肪增多或姿势及生活习惯不佳(内衣没穿对等)导致，穿上内衣后通常呈现下垂状态

2、动作一：内推脂肪,这个按摩动作很简单，在洗澡或是抹身体乳液时，就能进行!将手指放在腋下的位置按住并停留十秒(右手放左边腋下;反之放右边)接着，用点力道，有按到穴道的感觉，像是穿内衣要拨胸部一样，往里面胸部的方向拨，记得要用点力!一边各按摩10组。

3、动作二：拉提副乳,上个动作帮助脂肪往中间集中靠拢，接着还需要紧实就要往上拉提!跟刚刚同样动作将手指按在腋下的位置并停留十秒，接着用点力道向上拉提副乳，拉提到锁骨处停止，重复这个动作，每边至少做10组!记得，在做这个动作时必须抬头挺胸、腰桿打直，副乳才能回到最正确的位置喔!

4、动作三：横向锻鍊肌肉这个动作，尤其适合有外扩与副乳困扰的人，拿两个哑铃或装满水的600ml水瓶，将双手向两边打开(拥抱的姿势)，手跟胸部在同个水平，左右手分别向外打开呈一直缐，停留十秒，再回到原位，至少做20组，会感受到副乳的位置有酸酸的感觉，那就对了!

二、腋下副乳消除按摩手法

1、腋下副乳消除按摩手法:揉方法:以乳头为圆心,用手掌发力带动整个胸部组织,向上缓慢画圈按摩揉搓,在做向上和向内的手势时,可以加大一点力度,这个动作还可以检查乳房内有无肿块或者不适感。

2、按方法:运用指尖发力,从手指能触到的背部开始,向乳房和胸口按压,以产生酸痛感为准,可以按图索骥,刺激膻中、期门、乳根等穴位。

3、托方法:用整个手掌和并拢的手指,沿乳房圆形的方向,从整个周长的外半圆和下半圆,由外向抹,托举和聚拢乳房,力度要稳,做完时力度要缓缓收回,感觉乳房的弹性,避免拉扯。

4、瑜伽怎么消除副乳,站立,双脚打开与肩同宽,上半身后仰,双手移动到后背部下侧,手心托着后背部,髋关节向前推,使身体尽量向后仰,下巴对着天空。吸气,右手离开背部,从前向后伸展,尽量与胸部呈直线,手心朝上保持10秒后收回右手换左手继续练习。效果:这个瑜伽动作不仅能够伸展肩部,扩张胸部还能够锻炼背部。消除副乳的同时舒缓腰、肩、背部不适。

三、副乳的形成原因是什么呢

1、副乳是从胎里带来的。在人的胚胎第六周,胚胎仅有1厘米多一点时,其躯干的腹面两侧,外胚层细胞增厚形成脊状,相当于腋下到腹股沟的弧形连线,这两条脊状突起叫生乳线,线上有许多乳腺始基。由于人一般只生育一胎或双胎,不需要许多乳腺,所以仅胸前的一对乳腺始基继续发育,形成乳头芽。到胚胎三个月时,形成乳腺管。其余的乳腺始基一般于胚胎第九周后逐渐消退。如退化不全,则在出生以后形成多余的乳房,医学上则称为副乳或多乳房症。

2、副乳的形成除了可能是尚未退化完全的结果之外,副乳也可能是外力使得乳房变形的结果。因为长期穿着不当的内衣或是太过紧身的外衣,都会造成对胸部的压迫。像是削尖的紧身上衣,或是穿着太小、包覆性不佳的内衣,就很容易会把原来属于胸部的肉肉往外推挤,于是形成副乳。

3、什么运动可以消除副乳,平板支撑,利用平板支撑能够很好的锻炼到手臂脂肪,促进手臂脂肪燃烧效果,并且还能够很好的让胸部多余的脂肪燃烧起来,这样使得副乳慢慢的减少了,每天坚持半小时的平板支撑效果是你想不到的哦!

4、手臂拉伸.身体平躺在地面上,手臂放在肩膀上端处,然后手臂在两边进行上下的摆动动作,保持动作在15分钟左右,这样能够很好的锻炼手臂的脂肪和腋下脂肪堆积,拉伸上半身的关节并且能够很好的促进胸部的血液循环,对减少副乳很有帮助。引体向上,对于副乳来说,引体向上是很有帮助的,利用引体向上的方法来进行手臂来说,这样不但可以来说手臂脂肪,还可以很好的促进背部脂肪的燃烧,既能够瘦手臂还能够瘦背,并且在拉伸的时候腋下的脂肪还会燃烧起来,这样对帮助消除副乳效果是杠杠的。

四、消除副乳的丰胸操有什么

1、跪姿，双手撑地,这一招主要帮助收紧腋下肉肉还能挺拔胸部，只要没了副乳，不管大胸小胸，挺拔的才是好胸。动作关键点在于屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。

2、弯曲手肘，将上半身往下压,注意手部的动作变化，不用求快，做到标准即可。吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下;吸气，再回到预备姿势。在1 分钟内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。Point:请用腹部的力量，下压与起身,很关键的一点是这个动作不是借助手臂，而是借助腹部的力量抬起身体，达到标准动作才能充分伸展胸部肌肉。调整胸型的黄金比例

3、合掌塑胸操,双手合掌置于胸前这招不仅能调整胸型，还能消除腋下多余赘肉。挺拔胸部之后，塑造完美胸型也很重要，这一步坐着就可以完成。挺直背部，盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。将手臂往右推,接下来的动作也很简单，注意身体保持不动，背部始终挺直的状态，用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。Point:手臂平推时，肩膀务必呈一直线很多人做这个动作的时候习惯性的移动上半身，这个动作是错误的!手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。

4、用手臂的力量，在胸前画半圆,接下来的这个动作也很简单，但是对于塑造完美胸型很有帮助!将合掌的双臂，由右至左，在胸前画半圆。在 1分钟内，依顺时针和逆时针的方向画半圆后，回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧，以相同方式画圆伸展。Point:请用手臂力量画半圆,在出力量的时候一定要注意，用的是手臂的力量，伸展的时候肩膀放松不用过于紧绷，以手掌到手臂的力量画圆。整个流程做下来十几分钟就可以完成，但是塑胸美胸的效果相当好。眼下已经到了露肉秀身材的季节，不想尴尬的下垂胸，副乳出来捣乱的话，快快跟着这组丰胸美胸操一起练起来吧!