一、心脑供血不足吃什么补效果好呢
1.多食鱼：鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改进血管弹性、顺应性及推进钠盐分泌效果。此外，富含W-3多不饱满脂肪酸的鱼油有维护血管内皮细胞、削减脂质堆积及改进纤溶功用。 2.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾填精食物有助调理血管张力、按捺血小板集合的血管舒张因子--氧化的组成，削减血管损害。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。海参富含丰厚的养分成分，18种氨基酸（其间8种是必需氨基酸）；丰厚的维生素和矿物质；多种活性养分成分，如刺参酸性粘多糖、刺参皂甙、刺参脂质、刺参胶蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，对心脑血管病患者食疗有很大优点。
3.多吃富含叶酸食物：若膳食中缺少叶酸及维生素B6、B12，会使血中高半胱氨酸水平升高，易损害血管内皮细胞、推进粥样硬化斑块构成；而弥补叶酸对下降冠心病和中风的发病率有重要效果。专家主张中老年人尤其是心血管患者，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。
4.多摄入天然抗凝与被迫脂食物：摄食此类食物有助削减心肌梗死与缺血性中风。按捺血小板集合、防止血栓构成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青翠、茼蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有必定的抗凝效果。西红柿红葡萄、桔子中含少数相似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。被迫脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
二、心脑供血不足的原因分析
脑动脉狭窄或闭塞：大脑由两侧颈内动脉和椎动脉供血，两侧颈内动脉供血占脑的总供血量的80%～90%，椎动脉占10%～20%。当其中一条动脉发生足以影响血流量的狭窄或闭塞时，若是侧支循环良好，可以不发生临床缺血症状，如果侧支循环不良，或有多条动脉发生足以影响血流量的狭窄时，则会使局部或全脑的脑血流（CBF）减少，当CBF减少到发生脑缺血的临界水平[18～20ml/（100g·min）]以下时，就会产生脑缺血症状。
轻度的动脉狭窄不至于影响其血流量，一般认为必须缩窄至原有管腔横断面积的80%以上才足以使血流量减少。从脑血管造影片上无法测出其横断面积，只能测量其内径。动脉内径狭窄超过其原有管径的50%时，相当于管腔面积缩窄75%，即可认为是足以影响血流量的狭窄程度，也就是具有外科意义的狭窄。
多条脑动脉狭窄或闭塞对脑血流的影响更大，因为可能使全脑血流处于缺血的边缘状态[CBF为31ml/（100g·min）]，此时如有全身性血压波动，即可引发脑缺血。造成脑动脉狭窄或闭塞的主要原因是动脉粥样硬化，而且绝大多数（93%）累及颅外段大动脉和颅内的中等动脉，其中以颈动脉和椎动脉起始部受累的机会最多，而动脉硬化则多累及脑内小动脉。
三、心脑供血不足的自我护理办法
（1）血压监护：平均血压在140（或170/110）mmHg以下，可不用降压药。如果血压偏低，可取头低平卧位数天。如果平均血压低于80（或100/60）mmHg。可采用缓和的升压药，同时要查明原因并予以纠正。
（2）降颅压及减轻脑水肿：有颅内压增高征象者，视病情轻重给予适当的脱水药，如20%甘露醇、10%甘油等。类固醇可用来防止或减轻脑水肿，避免或延缓脑梗死病人发生脑疝而死亡，故多被采用，以地塞米松效果为好，尤其对血压偏低者更适用。低温疗法能降低脑代谢和耗氧量，但易发生其他合并症，故需慎重地应用。
（3）低分子右旋糖酐：它能使血浆容量增加，使循环血液黏稠度降低，使微循环中血球凝聚及血栓形成的倾向降低。也可用羟乙基淀粉（706代血浆）静脉点滴。
（4）扩张血管：血管扩张剂宜在病程第1～2周时使用，以免早期使用加重脑水肿。使用中如血压下降或原有症状加重，应及时停药。星状神经节的阻滞用于扩张血管，似未见到明显效果。吸入5%二氧化碳虽能使正常人脑血流量增加50%～70%，但对缺血性卒中患者并未见到好处，因为脑梗死区血管对二氧化碳的反应消失而不引起扩张，正常脑区的血管扩张使血液从梗死区流入正常脑区，梗死区缺血更加严重，即所谓“脑内盗血现象”。
四、心脑供血不足的日常禁忌
1、要学会给眼睛放松
随着电子产品的普遍使用，人的眼睛正受着严重的考验。你有没有这样的觉得：在办公室明明没干什么膂力活，从早坐到晚也会感到浑身乏力，以至还会头胀、头痛。
这很可以是用眼过度形成的。眼睛作为最易遭到疲惫侵袭的部位，会对全身的疲惫症状起到预警作用。
2、学会给我们的大脑减压
压力过大或临时继续性的压力会招致慌张性头痛和头皮多油，以至形成严重脱发。
3、禁忌烟酒
尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩，易患老年性痴呆，另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化，日久造成脑供血不足，神经细胞凋亡，继而发生脑萎缩。
4、养成体育锻炼的习惯
对于脑力劳动者来说，运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
5、调整好生物钟
大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。中老年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、*以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。
6、避免蒙头大睡
蒙头睡觉使空气难以流通，呼出的二氧化碳难以散出，使周围的二氧化碳越来越浓，氧气越来越少，最终只能吸入二氧化碳，导致脑缺氧。
