在人们的日常生活中，很多人都会提到肩膀酸痛或者说肩膀不舒服，四肢无力,却很少有人会去想想究竟是会是什么原因引起的肩膀酸痛?长期的肩膀酸痛会引起什么后果?又该怎么去缓解肩膀酸痛?觉得自己只是累了，只要休息一下就好了。其实这样想法是有弊端的，长期不理会我们的肩膀酸痛原因也会引起人体疾病的。

长期伏案工作或者做完家务活儿后，很多人都会觉得那整排肩膀僵硬酸痛。那是为什么会引起肩膀酸痛呢?引起肩膀酸痛的原因是什么呢?肩膀酸痛是由于人体长期保持一个动作引起的头部血液不循环或者由于身体疾病原因造成的肩膀酸痛。肩膀疼痛的原因比较多，有的时候是着凉而导致的疼痛，有的时候是由于劳累造成的疼痛，有的时候还可能是由于肩周炎或颈椎病导致的疼痛。所以对于肩膀疼痛的治疗必须要搞清楚病因，再做对症的治疗。

那肩膀酸痛应该怎么缓解呢?一下几种方法或许可以试一下：

1、旋摩肩周法：坐着不动，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手与肩产生温热感，换另一只手，同样做50-100次，每次必做。

2、头压手掌法：此种方法，适宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把双腿放开，手掌放在头下面，掌心是向上的，手背朝下，接下来就开始用头压手掌中心，你感觉到哪边的手掌痛就压哪边，每次做20分钟左右。

3、捏拿手臂法：也是坐着，用左手捏拿右手手臂，一直从肩捏到手腕处，再从手腕捏到肩，反复捏拿5一10遍，再另一只手。

4、单手压肩法：以右肩为例。两脚放置如弓步，右脚在前面，离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

5、扩胸分肩法：两脚站立，与肩同宽，把两手放到胸前，注意，要让两肘与肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

肩膀酸痛不是病，痛起来也要命，所以我们应该多关心我们的肩膀，多做运动，放松身心，比如平常少坐电梯，多爬楼梯，锻炼小腿肌肉，通过肌肉收缩增强心脏泵血功能，进而增强人体血液循环。总而言之预防肩膀酸痛最根本需求便是适量的运动，健康运动才是最好的预防疾病的良方。