便秘是非常常见的问题，便秘的原因也有很多种，缓解便秘的方法也各种各样，想要缓解便秘，大家可以通过饮食的方法来解决，这样不会对身体造成副作用，如果你长时间使用药物来缓解便秘的话，就会产生依赖性，会让便秘的问题变得更加的严重，下面给大家介绍一下便秘食疗菜谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

南瓜松子汤，大家需要准备的食材有松子，土豆，南瓜，橄榄油，鲜奶油，水淀粉，糖，盐，把南瓜和土豆的皮去掉，然后切成薄片，松子放在锅里面，用小火炒香备用，锅里面再倒入橄榄油，放上南瓜和土豆，还有松子炒香，再倒入果汁机里面打成南瓜汁，南瓜汁倒在锅里面煮开，加盐和糖调味，再加入水淀粉勾芡，装在盘子里面淋上少量的鲜奶油就可以了。

萝卜伯仁汤，需要准备适量的萝卜，适量的柏子仁，适量的盐和适量的食用油，把萝卜洗干净以后切成丝，然后放进碗里面备用，将萝卜丝用食用油炒以后再加入柏子仁，加入适量的清水，用中火煮熟，加一些盐调味就可以出锅了，可以达到很好的消食清热顺气的作用。

百合银耳汤，需要准备猪骨高汤，新鲜的百合，北沙参，红枣，盐，味精，先把银耳用水浸泡一下洗干净，然后用温水泡发，将预先准备好的猪骨高汤倒进汤锅里面煮开，把洗好的银耳和北沙参，百合，红枣一起放下去，炖煮一个小时的时间，关火之前加一些调味料调味就可以吃了，这款汤品也可以做成甜的味道，把盐改成冰糖就可以了。

上面给大家介绍的就是便秘食疗菜谱有哪些，现在大家应该也知道了吧，出现便秘问题以后，大家就可以采用以上的方法来进行调理，只要你在饮食上面作出合理的调节，就能够让便秘的问题尽快的消失，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。