一、抑郁导致失眠如何治疗

 1、坚持运动

运该动可改善失眠抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。

 2、远离茶叶

要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有*、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择。

 3、抽出时间来冥想

冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。

二、抑郁症会出现几种症状表现

1、抑郁心境：抑郁症的身体症状是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

2、意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

3、思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

4、躯体症状：大部分患者都有抑郁症的身体症状及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

5、其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。

三、抑郁症疾病的常见的几个发病因素

 1、遗传要素

与许多其它疾病一样，抑郁症常常在家族中集中呈现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的时机增加10%~13%;在完整相同的孪生子中，这个数值还要大。假如孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在终身中患抑郁症的可能性是70%。但是，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人以至在持续慌张的状况下也历来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人基本没有抑郁症的家族史。

 2、社会与环境

因一些研讨提示，不良生活事情，如离婚、重病或屡遭不幸，可招致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上能够促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。关于曾经容易患抑郁症的人，假如持续处于暴力、无视、优待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

 3、生物化学

一个人患有抑郁症时，大脑中常常有某些被称为神经递质的化学物质呈现减少。人们以为，假如5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不均衡，就能够招致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常招致心情低落、动力降落以及食欲和性欲改动。

 4、躯体疾病

许多躯体疾病和情况，如中风、心脏病发作、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，常常能够招致抑郁症。假如你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有冷淡病症或者无法处理本人的根本生理需求，应该与医生联络。这些病症可能是对躯体疾病的心情反响或客观反响，也可能是这个人兼并有需求治疗的抑郁症。

 5、人格要素

悲观、自自信心低、有不良的思想形式、过火懊恼或者觉得简直无法控制生活事情的人较容易发作抑郁症。

 6、其它要素

一些药物能够形成抑郁症（如利血平），更多信息请向医务人员咨询。另外，经常过多饮酒有时也能够招致抑郁症。

四、常见的抑郁症有哪几种类型

 1、内源性抑郁与反应性抑郁

所谓外源性，通常是指由外部环境事件所引起的抑郁症，是对挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件反应的结果。如反应性抑郁症、抑郁性神经症等。而内源性则是由躯体"内部"因素所引起的抑郁症，带有明显的生物学特点，如遗传成分比较突出，是抑郁症的一种常见类型。

 2、精神病性抑郁和神经症性抑郁

精神病抑郁症不仅有抑郁症的症状，也有精神病的症状，比如：如自责，自罪，被害等妄想，自杀企图都很明显的病人。抑郁性神经症又称神经症性抑郁，是由社会心理因素引起的，也往往与病人的个性偏离有关;是以持久的心境低落为主要特征的神经症性障碍，严重程度可起伏波动;常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。患者有治疗要求，但无明显的运动性抑制或幻觉、妄想，生活工作不受严重影响。