一个健康聪明的宝宝是离不开一个好的精子与卵子的结合，男性精子的质量有着直接又重要的关系，在想要提高男性精子质量的同时，我们首先要了解一下精子质量的标准，什么样的精子才是属于好精子，要从几个方面来参考判断，我们来看一下。

 好精子的标准

 颜色： 正常的精子颜色是呈透明色的，有的是呈灰白色的，或者有的是略带点黄色，正常精子的色泽是这几个颜色的，如果精子呈粉红色或者是红色以及是其它一些颜色的话，那么就是属于非正常的颜色，一定要注意，并及时检查一下状况。

 排量与数量： 排量与数量的多少也是一个关键，每次的排量正常情况下都是在2-6毫升，这个量是为最佳的，如果太多，或者太少的都属于异常的。每1毫升的数量一般在两千万左右是最佳的，如果太少则会影响受孕。

 生存率和活力度： 精子都是有着一定的生活存率的，如果在排出一个小时内，超过一半存活数的话，那么受孕无大碍;正常精子在排出后，大多数会向卵子驶去，如果出现停滞不前，那么就是精子毫无活力，可能会导致不育。

 如何提高精子的质量?

 1、远离烟酒： 说到烟酒大家应该都不陌生，但烟酒对于身体健康的危害是很大的，对于精子的质量更是非常不利，还有如果妻子长期处于二手烟的环璋，对于受孕也是有影响的。长期抽烟喝酒的男性，精子有七成会发生变异，如果受孕的话也容易产生畸形儿。

 2、营养平衡： 营养均衡是身体健康的关键，优质的精子也是需要多种营养素的，要想有优质的精子质量，饮食上要注意，多食用新鲜的水果、蔬菜、瘦肉类，海鲜类等富含高蛋白质、维生素以及矿物质类的食物。

 3、加强锻炼： 男性的体质直接影响着精子的质量，平时在日常生中一定要加强身体的锻炼，来增强身体的体质，强身健体。因为体质也会影响精子的质量。

在近年来男性精液的质量是在普通呈下降的趋势，按道理是生活质量提高，生活物质相对以前更是优越了许多，应该是精子的质量更好才对，为什么会呈现出下降的趋呢?

精子的质量跟生活的习惯，生活的细节，还有一些社会及环境因素都有着直接或间接的影响，比如泡温泉、洗桑拿浴，不要以为这是生活中高质量的享受，其实如果长期这样的话，会破坏生精上皮，从而引起生精功能下降，所以男性朋友为了自已的身体健康以及下一代的健康，一定要有良好的生活习惯。