补充哪种维生素 有利宝宝长高

从营养学的角度，维生素A以及维生素D都有利于孩子长高。钙的合成其实需要维生素的帮忙。人体骨骼对于钙的吸收概率更高，那么孩子的骨骼也会更加强壮，孩子也更有希望能够长高了。

为了能够促进孩子的长高，我们需要选择富含维生素A以及富含维生素D 的食物。

 富含维生素A 的食物

1.蔬菜。生活中，很多蔬菜都富含维生素。绿色蔬菜对于宝宝的身体健康也是非常有帮助的。为了保证宝宝身体对于维生素A的需求，我们可以为孩子准备美味的大白菜、茄子或者是黄瓜等等。富含维生素A的食物非常多，为了提高宝宝的饮食兴趣，我们可以结合孩子口味需求，合理选择蔬菜。

2.水果。很多水果也是富含维生素A，比如我们生活中常见的梨子、苹果或者是香蕉等。这些水果能够帮助宝宝长高。根据宝宝的口味喜好，选择合适的水果。不过为了宝宝的健康，我们一般选择应季的水果比较好。应季水果比较甜，也比较不会存在农药残留。

3.动物类食物。除了水果之外，一些荤类的食物中也是含有维生素A食物。比如一些猪肉以及鸡蛋等等。一些动物肝脏或者是奶制品中也是含有维生素A，我们可以适当为宝宝准备美味的食物。

4.鱼肝油。鱼肝油也是维生素A含量比较丰富的食物。当宝宝比较小的时候，我们都需要为宝宝准备鱼肝油。

 富含维生素D的食物

1.鱼类。鱼肉也是含有丰富的维生素D。不过我们还是要挑选脂肪含量比较多的鱼肉。这些鱼肉对于我们的身体健康还是很有帮助的。

2.金枪鱼。金枪鱼中含有丰富维生素D，金枪鱼的价格虽然比较贵一些，但是营养丰富，还是可以为宝宝准备的。

3.蘑菇。香菇类型的食物一般都含有特殊的香味，蘑菇的口感还是非常不错，蘑菇中含有丰富的维生素D，适合宝宝食用，利于宝宝的成长。蘑菇也是比较软的食物，将蘑菇切碎，熬成粥，也是非常不错的。

4.蛋黄。蛋黄中也含有丰富的维生素D，不过很多家长还是会忽略蛋黄的好处。我们可以为宝宝准备水煮蛋。不过蛋黄虽然好吃，但是也不能多吃。蛋黄中含有较多的胆固醇，要适当食用。

5.粗粮。为了健康饮食，我们一般都建议人们要是适量食用粗粮。粗粮中含有丰富的维生素D的食物，要是想要促进钙的吸收，粗粮搭配牛奶或者是果汁，都是非常不错的。

维生素A以及维生素D都能够帮助宝宝长高，不过为了促进宝宝身体对于钙的吸收，我们还需要让宝宝适当享受日光浴，这样才能够更好的促进钙的转化和吸收，让宝宝更高更壮。