宝宝睡眠向来就是个大学问，也是个大难题，值得万千的妈妈们费尽心思耗尽精力去学习和探索。宝宝的睡眠是有规律可循的，只要妈妈们愿意去学习，便能掌握当中的技巧，哄宝宝睡觉自然也会变得轻松，不再是难于上青天的事了。

不少妈妈问到，随着宝宝的成长，白天的睡眠会越少越少，以往需要睡2觉的变得只肯睡1觉了，这种奇怪的现象，有答案吗？不要觉得奇怪，这种现象是正常的，属于一种并觉行为。并觉是什么呢？我们今天就来说说宝宝睡眠中的并觉行为。

 并觉 是一种成长

4个月以内的宝宝，基本保持着白天至少3觉的习惯，早、午、傍晚各一觉，每一觉的时间长短因人而异，10分钟到2个小时不定。

并觉就是宝宝的早午觉合并成一觉，又或者是傍晚觉取消的行为，它是宝宝成长过程中必经的阶段，也是宝宝趋于成熟的一种表现。不同的宝宝出现并觉的时间并不会完全相同，但大部分都在一个时间段内出现并完成。

 6-9个月宝宝 3觉→2觉

从6个月开始，宝宝的白天睡觉次数会发生改变，傍晚觉会慢慢的减少不睡，一天保留上下午两觉。

 13个月-18个月宝宝 2觉→1觉

宝宝满一周岁后，睡眠规律更加清晰了，此时并觉现象会再次出现，每天只睡一觉，可能是取消了早上的一觉，延后到午后才睡，临近傍晚才醒;也有可能是延长了早觉入睡时间，睡至下午才醒。这个时候宝宝的睡眠质量往往会有很大的改善，睡眠时长也能增加大1-3个小时不等。

 3-5岁以上的宝宝 1觉→0觉

这个阶段，部分宝宝会保留白天睡一觉的习惯，也有可能会自动取消白天的睡觉，即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。

 宝宝并觉状况多 解决方案来帮忙

宝宝并觉初期，原本固定的作息习惯会因此变得混乱，这个时候妈妈们的帮助显得非常重要，帮助宝宝顺利度过这个成长的阶段。

 状况一：傍晚觉取消 晚上困得早

 发生时间：3觉并成2觉

 【状况分析】

宝宝傍晚觉取消，午睡后醒来直至晚上睡觉前，这期间清醒时间太长，通常还没到晚上睡觉时间，宝宝就会出现疲惫的迹象，做出揉眼睛、没有精神、烦恼甚至哭闹的行为。

 【解决办法】

这种情况下，建议妈妈提前安排宝宝晚上的睡眠。这是调整宝宝作息的好时机，尤其是习惯晚睡的宝宝，正好可以趁此机会把睡觉时间提前，养成早睡的好习惯。妈妈需要做的，就是将宝宝入睡前的活动都提前完成，如洗澡、晚餐，在宝宝犯困前就做好，等宝宝出现犯困的现象，可以及时上床休息。

 状况二：午觉睡太早 傍晚犯困

 发生时间：2觉并1觉

 【状况分析】

当白天睡眠只剩下1觉，有宝宝会因为白天睡觉时间太早，中午前就已经完成了白天的睡眠，整个下午没有休息，到了傍晚的时候就会犯困了，变得精神不振、烦躁不安。

 【解决办法】

这种情况下，建议延后午睡的时间。做法是上午的时候，多和宝宝互动、或者外出活动，保证宝宝的精神，将宝宝的午睡时间安排在12点以后，或者保证醒来的时间在午后，这样就缩短了午后到晚上的清醒时间，宝宝也有精力维持到晚上睡觉。

 状况三：午觉睡太迟 晚上睡得晚

 发生时间：2觉并1觉

 【状况分析】

上午因为各种原因，没有及时安排入睡，宝宝的白天睡觉延迟至午后甚至傍晚，当睡醒时，已经接近晚上了。宝宝清醒时间不够，没有睡意，精神力气都没有完全消耗，一不留神就闹腾到了深夜。

 【解决办法】

这种是爸妈们非常头痛的情况，想要避免出现的话，提前预防很重要，确保宝宝的午睡时间，不宜过迟。哪怕是外出活动，也要尽量创造条件和环境给宝宝睡觉，别把睡觉时间延迟到傍晚。又或者控制宝宝的醒来时间，赶在傍晚前提前唤醒宝宝，保证夜晚是正常睡觉。