现在，许多女性更加关注运动，并且自身也会通过运动来重塑自己的外在，她们希望通过运动让自己变得更加健康，更加美丽。因此，她们会选择去健身房，通过运动器材的帮助，是自己变得更加完美。也可能会选择安安静静的在家练习瑜伽，从而提升自己的气质。然而运动对于女性的好处远不止这些。

首先是运动能加快人体的新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，女性皮肤的质感会得到进一步的提升。并且运动能增加吸氧与排汗能力，通过汗液将女性体内的水分排解出来。同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质。其次，运动还能大大提高皮肤的温度，有利于女性皮肤自身合成胶原纤维，从而促进皮肤细胞储存水分，保持水分的含量，以防止皮肤干燥、起皱纹。长期坚持运动的女性，比不参加运动的女性皮肤密度大、结实、弹性好，脸部的皱纹明显要少，而且肤色较好，是让其自身显得年轻的一重要原因。第三：运动能够让女性增加自身抗病排毒能力。从而使女性对于流感，发烧等症状能够得到更加有效的抵抗，减少自身感冒发烧的频率。第四： 运动能够使女性增加了自身呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于其自身更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。从而进一步减轻自己的体重，达到有效的减肥效果。第五： 运动能够调整大脑皮层活动状态，使女性的精神更加饱满，增加了其战胜肥胖的信心，并且能够更加有效快速地工作，以大大的提升工作效率。

女性长期坚持运动，不仅能够使自己外在的样子得到较大的改善，在一定程度上，运动还会使女性整体个人气质得到质的飞跃。由于经常运动，能够使女性养成一个抬头挺胸的好习惯，这对于一个女性来说，她自身的气质已经得到改善。因此，运动对于女性而言，好处还是颇多的，从内在到外在，从身体到内心，都能够由于运动而得到提升。