干燥寒冷的冬天虽然已经过去，但在乍暖还寒，冷热无常，气候干燥的早春季节，娇嫩小宝宝胃口也会因此变差，不爱吃饭，便便不畅，连晚上睡觉都不踏实。不少妈妈都为此而烦恼，那么妈妈们要如何帮助宝宝调理肠胃，给宝宝肠道添活力，让宝宝胃口好起来呢！

 技巧1、注意卫生 防止病从口入

正值春季，各种细菌也在偷偷繁衍，妈妈们平时要是不注意宝宝食物的卫生，宝宝患病的几率就变大了。所以妈妈们要记得噢，家中的餐具一定要严格消毒，尤其是小宝宝的餐具，另外保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。很多妈妈习惯把喂完宝宝的面包随手扔在暴露在空气中的桌子上，然后饿了又继续拿来喂宝宝，这种做法其实是非常错误的噢。

除此之外，对于给宝宝吃的食物如肉类、鱼、海鲜、家禽，应该将其煮到十分熟以杀灭有害细菌。对于固体食物和液体食物，应彻底重新加热，如固体，应加热到食物的中心。对于液体食物，应煮到沸腾。

 技巧2、润肠食品不可少

宝宝便秘，妈咪不妨为宝宝准备一些润肠食品，如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纤维素的食物也能有效帮助宝宝润肠通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。当然，五谷杂粮也是帮助宝宝通便的一大利器，玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃。宝宝合理的饮食搭配不仅可以有效预防便秘的发生，而且对已有的便秘也具有良好的治疗作用。

 技巧3、清淡为主 饮食均衡

妈妈给宝宝搭配的食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，尽量吃些清淡的食物，不要太油腻，另外可多添加一些蔬菜和水果。平时还可以多给宝宝吃些含粗纤维的食物，如玉米面和米粉做成的小点心，这些纤维素能帮助宝宝的肠胃蠕动，还可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使便便易于排出。另外，妈妈们平时应注意多给宝宝喝白开水噢，如果宝宝不喜欢开水也可以适当地加入些蜂蜜、橘子汁，但千万不要用饮料代替。

 技巧4、定时排便习惯要养成

定时排便习惯的养成非常重要，宝宝可以通过坐盆，坐多功能便座，连续按时进行，一个月后就可养成定时排便的习惯了。很多宝宝的便秘源于没有养成规律的排便习惯，致使便秘。所以妈妈们在宝宝出生后3个月起就可以实施规范的排便习惯训练了，这样可以促进宝宝排便的条件反射早日形成噢。对于较大的幼儿便秘，除鼓励其多运动、多进纤维丰富的食物外，也应提醒其按时如厕，养成良好习惯。

 技巧5、锻炼很重要

良好规律的生活习惯、积极有意义的锻炼，对宝宝的健康成长是非常重要的。良好的生物钟不但有利于宝宝较好地适应环境的变化，提高与人沟通的能力，而且也会使宝宝的体质更强、更健康。因此，爸爸妈妈们多鼓励孩子多参加运动吧，运动可以增加胃肠蠕动，对缓解宝宝便秘也有很大的帮助噢。

 宝宝便秘吃什么

妈妈要根据宝宝的便秘原因不同来选择合适的食物。一般情况下，宝宝便秘类型有积热便秘和虚证便秘，故针对宝宝便秘不同类型，选择的食物也有不同，妈妈是否知道宝宝便秘吃什么好？

 1、宝宝积热便秘：

特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

（1）菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

（2）萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

（3）番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

（4）黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

 2、宝宝虚证便秘：

特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。

（1）韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

（2）新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。

（3）萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。

（4）黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。

（5）杏仁羹：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。

 经验之谈

便秘是肠道健康的最大威胁，宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多，这对正在长身体的宝宝来说无疑是不好的。所以，妈咪如果发现宝宝有便秘症状，一定要抓紧时间治疗，不可大意噢。（参考网站：太平洋亲子）