一般来说母乳的质量会比配方奶粉之类的高很多。所以一般来说喝母乳的宝宝成长发育会比其他小朋友好，身体素质也比较好，所以，新妈妈不要轻易放弃母乳喂养，反而要尽量提高自己的奶水质量，这样才能让宝宝有足够的乳汁，还能更全面的吸收营养。那么，新妈妈如何保证乳汁的营养呢？

 一是尽早开奶。

很多新妈妈不懂得初乳的价值，甚至是把初乳都挤掉了，这是错误的。初乳的营养价值是乳汁中最高的，所以新妈妈要给宝宝初乳哺乳。还有新妈妈要尽早的让宝宝吮吸母乳，这样才能更好的促进乳汁的分泌，乳汁才能越来越多，才够宝宝吃。

 二是催乳。

一般来说，产后一个礼拜后就可以催乳了，特别是一些母乳比较缺乏的新妈妈，可以尝试各种方法进行催乳，最常见的方法就是喝催乳汤或者是对乳房进行按摩，如果不会按摩的可以找一些机构专业有经验的催乳师进行按摩催乳，或者是在平时生活中，用热水热敷，这样也能刺激乳房激素的分泌，促进乳汁分泌。

 三是补充营养，均衡饮食。

很多人都知道，新妈妈吃进去的营养会通过乳汁传递给宝宝，所以，想要宝宝能够喝得到营养丰富的乳汁，那么，新妈妈本身就应该要多补充些营养，特别是宝宝需要的维生素、矿物质等，如果这些营养摄取过少，那么，乳汁的质量就会降低，所以，当新妈妈处于哺乳期的时候，要注意自己平时的饮食规律，不要为了减肥而节食或者是偏食等。

新妈妈还可以在自己平时的饮食中，加入具有催乳作用的食物，比如鱼或者猪蹄等。

 四是补充蔬菜水果。

在哺乳期间，除了补充一些催乳作用的食物外，在均衡饮食中，蔬菜水果也是必须要补充的，特是蔬菜水果中含有各种维生素，只有全面补充营养才能更好的保证乳汁的营养，从而最终决定宝宝的营养健康