俗话说，人有三急：尿急，便急和屁急。所以排便是每个人都会有的行为，无论是大人还是小孩。排便能将我们身体里的毒素排出体外，所以排便也被称为是在排毒，每天排便1-2次或者是2-3天排便一次这都是正常的，但是如果长期不排便，毒素长期堆积在体内就会给身体带来很多疾病，所以最好是养成每天都会排便的习惯，可不敢让自己便秘，这一点对于大人来说简单，因为大人都清楚便秘的危害懂得自我调养。可这对于小孩子来说，就得靠大人的引导了。

其实要想孩子养成每天排便的习惯并不是件难事，只需要在孩子还需要家长给他把屎把尿的时候家长每天在固定时间将孩子抱来引导他排便，久而久之孩子每天一到那个时间点就会有排便的欲望，自然就能养成每天排便的习惯，等孩子长到三岁，能够自主如厕了，孩子自己到店就会去排便了，就无需家长再特意叮嘱。

可就是这么简单的一件事情很多家长都没有意识要去做，因为他们对孩子便秘的认识度太低了。甚至对于小孩便秘不以为然，觉得要是小孩便秘没什么，喝杯蜂蜜水，吃根香蕉过几天就好了，就这样真的就可以了吗？大错特错！如果便秘长期得不到改善会造成孩子食欲下降，从而引发营养不良。而且如果小时候有便秘现象，长大后也更容易引发慢性便秘，简直会影响终身啊。所以对于孩子便秘家长一定要引起重视。

 一、吃对膳食纤维

我们都知道吃膳食纤维能够改善便秘现象，但只有在吃对膳食纤维的食物才有助于改善便秘症状，不然不仅得不到改善的效果，反而让便秘更加严重。那怎么样算是吃对膳食纤维呢？

膳食纤维分为两种，水溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，第一种能够增加便便的水分，帮助我们轻松的将便便排出，第二种能够促进我们的肠胃蠕动，增加排便量。如果只给孩子吃水溶性膳食纤维，那么会使得孩子排出的便便很稀，也就成了俗称的拉稀；而只吃不可溶膳食纤维的话会使得孩子排便困难，并且排出的便便很干燥。所以为了改善孩子便秘症状一定要两种食物均衡食用。水溶性膳食纤维主要存在于海藻类、菌菇类和水果等，不可溶膳食纤维则存在于蔬菜、粗粮等食物中，所以在让孩子多吃青菜的同时一定也要让孩子多吃水果。

 二、早餐吃足碳水化合物

俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，所以早餐也很重要。而现在的人往往都喜欢熬夜，喜欢赖床，也就导致很多人会跳过了吃早餐这一过程，这种行为对人的身体伤害很大，而且对孩子也有很大的危害，容易导致营养不良，影响智力发展以及诱发便秘。所以早餐一定要吃，而且不能随便应付了事。

北方人的主食以面食为主，南方则以米饭为主，不管是面还是米里面都含有大量的碳水化合物，人体每天的能量来源有一半以上是来自于碳水化合物，所以早上给孩子摄入足量的主食能够快速提供给孩子整个上午所需的能量。同时碳水化合物极易被人体消化吸收，所以它也能促进人体体内肠道的蠕动，从而促进排便。

 三、及时补充水分

身为家长，最常对孩子唠叨的一句话应该就是多喝水了吧，特别是在夏天，爱跑爱跳的孩子很容易出汗，一出汗体内就会缺水所以家长就会更加频繁的提醒孩子要喝水，最好就是饮用温开水，不要太早就让宝宝喝果汁或者饮料代替喝白开水，毕竟白开水才能真正帮助到孩子补充水分，果汁和饮料只会让孩子的味觉有所偏失从而引发一大堆毛病。