【清蒸鲈鱼】胎动不安、少乳的妈妈必吃菜品

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,可治胎动不安、产生少乳等症。准妈妈和产妇吃鲈鱼是很补身子的。

 清蒸鲈鱼的制作步骤:

食材:鲈

【清蒸鲈鱼】胎动不安、少乳的妈妈必吃菜品_精彩生活_亲子育儿

鱼1条,姜,葱,红菜椒。


调料:料酒,蒸鱼豉油,植物油。


 做法:

1:鲈鱼剖肚取出内脏,去鱼鳞、打花刀,抹点盐。

2:小葱撕成丝用凉水泡一会。

3:姜切丝,红椒切丝备用。

4:蒸锅加水大火烧开上大气。

5:鱼上放姜丝,葱结,淋少许料酒入锅蒸8分钟。

6:鱼蒸熟后倒掉盘中的水,姜丝,葱结也倒掉。

7:鱼上另加姜丝,红椒丝,葱丝,淋上蒸鱼豉油。

8炒锅烧热,加油烧开,然后淋在鱼上即可。

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