由于受到多方面原因的影响，很多人的头发变得越来越稀少了，脱发情况越来越严重，甚至影响到了美观。如何改善脱发严重的情况呢?在日常饮食当中，可以适当多吃一些具有生发作用的食物的。那么哪些食物具有生发的作用呢?我们日常所吃的柑橘，黑芝麻，葡萄干儿，杏仁儿，鸡蛋等，都具有生发的功效，可以根据自己的口味，而适当的多吃一些。

先来说说柑橘，这是一种水果，其中含有的成分非常的多，特别是维生素c等，能够促进血的吸收，促进胶原蛋白的合成，这对头发生长具有作用。

再来说说葡萄干，葡萄干儿当中所含的铁和钙非常的丰富，具有补血的功效，能够改善贫血，血小板减少的情况得到改善，葡萄干儿可促进血液养分送达到身体的各个组织和器官当中，所以对头发的生长可以说起到了巨大的动力作用。

再来说说鸡蛋，鸡蛋所含的热量比较多，而且所含的矿物质，维生素等，都是人体营养所不可缺少的，鸡蛋当中的蛋白质氨基酸比例利于人体吸收，还有一些其他的成分，比如硒和镁等，能让秀发更为健康，减少脱发的烦恼。

最后来说说黑豆，黑豆当中的蛋白质，维生素，铁等含量非常的丰富，是一种具有食药两用的食物，经常吃黑豆的话，能够让头发的营养得到滋补，起到生发的作用。

其实除了以上介绍的这些食物具有生发作用之外，我们平时所吃的杏仁儿，牡蛎，核桃，莴苣，黑芝麻等，也都具有不同程度的生发功效。脱发严重的人，平时在饮食当中可以多吃一些以上介绍的这些食物，相信坚持一段时间，脱发会得到控制，而且头发也会变得乌黑亮丽起来。