很多家长都知道，春天是孩子长高的好时机，如果这个时候多吃一些有营养的、钙质充分的食物，那么会让宝宝长的又高又壮的，今天育儿栏目小编就介绍几款吃了让娃长高高的食谱，宝妈们赶紧做给自己的娃吃吧。

 白菜虾皮蒸蛋

材料：虾皮适量，小白菜少许，鸡蛋一个，调味品适量。

做法：先把超市买回来的虾皮处理一下，用温水把它泡软，然后切成碎末，然后把小白菜用开水氽烫一下，也切成碎末，再就是把切好的虾皮、菜末和鸡蛋这三样放在一起，加上一点水，再加上一点点调味料，放在锅上蒸一会儿，大概五分钟左右就熟了。

营养：虾皮中的钙含量很高，多吃对小孩子有好处，小白菜氽熟之后也把其中的草酸去掉了，这样钙质就更好吸收了，鸡蛋的好处就不多说了，这样一份有营养的蛋羹，不光有营养而且还能为孩子补充一些钙质。

 鱼泥龙须面

材料：鱼肉适量，要去骨的，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面适量。

做法：先把买回来的西红柿去皮之后切成小块，去骨的鱼肉加上一点点盐做成鱼泥，锅里面加上油，西红柿放下去炒，然后把鸡汤倒进去，等煮开之后，把准备好的面条放进去，煮的快熟的时候，把之前的鱼泥放下去一块煮，然后再关火。

营养：鱼肉的营养就不多说了，孩子常吃鱼肉能长个子，还对孩子的大脑有好处，变得更聪明，面条也有一定的营养，所以两者放在一起，营养又好吃。

 菠菜猪骨汤

材料：新鲜的猪骨头适量，菠菜少许。

做法：用清水先把买回来的猪骨洗一洗，砍成块，放在锅里面，加上适量的水，先用大火煮开，然后转小火煮大约两个小时，然后把事先洗干净的菠菜切好放进去，再煮一会儿，最好加点调味料，喝汤吃菜。

营养：猪骨头里面有很多的营养，钙是最多的，菠菜是非常好吃的一款蔬菜，和猪骨头一起熬汤，好喝又补钙。

想要孩子长个子，除了以上这些长高食谱之外，还要注意以下这几点。

 1、睡得好

孩子睡得好，个子才能长得高，所以让孩子拥有一个好睡眠很重要，给孩子养成规律的作息习惯，保证睡眠充足。

 2、多多运动

多运动不仅可以长高，而且可以让大脑发育的更好，像是跳绳、跳皮筋，还有各种球类活动，都比较适合小朋友参加。

 3、饮食习惯要养好

孩子吃饭的时候最好不要挑食，有的孩子只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这样不行，这个时候父母也不能过于责备，要耐心的引导，让孩子改掉这种不好的饮食习惯。