现在很多人的工作都非常舒适，每天坐在办公室里面，不需要付出太大的体力劳动，长时间坐着不动就会让身材变得越来越胖，特别是肩颈部位的肉会变得越来越多，想要减掉肩颈部位的肉，大家就可以采用正确的运动方式，可以做一些瘦身动作，能够把肩颈部位的肥肉去除，大家可以好好的了解一下这方面的知识，按照正确的方法进行。

想要减掉肩颈部位的肉就可以做偏头小动作，左手放在腰上，右手轻轻按左边的太阳穴，然后再呼气，右手把头部拉向右边倾斜动作要轻柔一些，一直到自己所能承受的最大限度，然后左肩往下，这个姿势需要保持五秒，然后再恢复刚开始的动作，做完以后可以换另外一边做，每一边需要重复进行5次左右。

大家还可以做胸部扩展动作，把两个手抓住毛巾的两边，然后吸气把胸部挺起，慢慢抬起下巴，然后向斜上方拉伸颈椎部位，同时两个手臂向斜后方伸展，扩展自己的胸腔，需要保持几秒钟的时间，然后再回到刚开始的姿势，需要重复进行5到8次，也可以起到很好的作用。

想要减掉肩颈部位肥肉还可以做左右推肩动作，上半身需要挺直，两个手放在胸前，然后呼气头部转向左边，一直到自己所能承受的最大限度，然后左手用力向右手一直推到右肩部位，然后再保持身体不扭动，需要保持姿势五秒钟，然后恢复到刚开始的动作，再换另一边进行，需要重复5到8次。

上面给大家介绍的就是减掉肩颈肉的方法，想要减掉肩颈上面的肥肉就可以试试上面这些方法，都可以起到一定的效果，但是大家需要每天坚持进行，这样才能达到好的效果，如果你一个礼拜只做一次是达不到瘦肉作用的，想要减肥的人一定要有一个持之以恒的心，否则没有办法达到好的作用。