想要更顺利更快速怀上宝宝，备孕的夫妻要提前做准备，以最佳的状态迎接宝宝的到来。而且孕前的准备做得越充分，将来孕期里遇到各种问题也可能更容易应付。下面一起来看看，备孕夫妻在孕前要做足哪些准备吧！

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 ▍做好孕前检查

孕前检查最好在孕前3-6个月做。即使工作单位里每年安排体检，也建议做孕前检查。因为单位的体检只做基本的身体检查，而孕前检查主要针对生殖系统和与之相关的免疫系统、遗传病史等检查，更好判断夫妻双方是否具备怀孕的条件。

孕前检查一般包含这些项目：心电图、传染病检查、血常规、血型检测、尿常规、肝功能检查、生殖器检查、染色体检查。此外针对女性方面有妇科内分泌、TORCH、口腔检查等；而针对男性方面的则有精液、前列腺等检查。

 ▍把握最佳生育年龄

按照人体正常的生理成熟水平，女性的最佳生育年龄为23-30岁，男性的最佳生育年龄为25-35岁。

女性性器官及其功能的成熟在16-17岁，此时就有生育能力，但有生育能力并不代表适合生育，因为这个年龄的女性心理及社会年龄还不成熟，当然也有些女性的身体并未完全发育成熟。而35岁以上的女性，卵巢功能开始减退，卵子质量下降，受孕能力也会下降，受孕后胎儿发生畸形的可能性和流产率也会增加，患妊娠并发症的概率也会上升。

男性35岁以后，体内的雄性激素开始衰减，精子的数量和质量也会下降。

 ▍掌握排卵期

有人说，找准排卵期，受孕就成功了一半。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。找到排卵期后，就可以从排卵期的第一天开始，每隔一日同房一次，这样怀孕的概率较高。

此外，还能通过测量基础体温的方法推算排卵期，或者用排卵试纸监测排卵期，甚至可以通过观察宫颈粘液的方法推测排卵期。想要更准确知道自己的排卵情况，也可以去医院进行卵泡监测。

 ▍补充营养

从怀孕前3个月，备孕女性就要开始为孕育宝宝而储备营养了。对于男性而言，补充营养对于生成优质精子也有着重要意义。下面这些营养素，备孕夫妻一定要注意补充哦。

 锌： 锌参与男性生殖过程的多个环节，对生育具有重要意义。对女性而言，缺锌有可能影响卵细胞的成熟以及卵泡生成、成熟及排出。孕前补锌可以多吃坚果、猪肝、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等。

 维生素A： 维生素A是生成雄性激素所必需的物质，缺乏维生素A会影响精子的生成和活动能力。备孕夫妻食用黄豆、南瓜、菠菜、猪肝、鸡肝、胡萝卜等。

 叶酸： 怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因，而女性服用叶酸后，要经过4周以上的时间，才能纠正体内叶酸缺乏的状态。建议女性在怀孕前3个月开始服用叶酸片补充叶酸。同时，男性补充叶酸，能降低染色体异常的精子所占的比例。

 铁： 女性孕前贫血如果没有及时纠正，怀孕后可能会发展为严重贫血，威胁母婴健康。因而备孕女性要注意补铁，可适当多吃动物肝脏、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。